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快千月千阳走了过来，对沐凝儿说道：“王妃，饭菜已经准备好了，大家可以用餐了。”
沐凝儿点点头，转身体看着面前的侍卫说着：“我知道经过一上午的剧烈训练，此刻大家很累，我已经名人准备好吃的，大家用餐完毕原地休息一炷香时间，继续！”
侍卫们听到沐凝儿的话语，看着远处的菜品，口水都留了出来，也难怪，早上吃了点，加上一上午的剧烈运动的是很累的。
沐凝儿没有做过多的约束，淡淡的说道：“大家去吃饭吧。”这些侍卫一窝蜂的直奔餐桌，可见是有多饿了。
“哇，这大口吃肉的感觉真是爽，要是有酒就好了。”九号咧着嘴说道。
“军队禁止喝酒，你有不是不知道，可不能乱来。”五号小声的在九号跟前说说。
“就是，就是，我看你是活腻歪了，这话能随便说道吗？不过能喝酒也是不错的。”七号也凑齐热闹了。
“我也只是随便说说，你们不必这样唠叨我。”九号满脸委屈的说着。
沐凝儿听着他们的对话豪爽的说道：“如若下午你们能将四百米障碍跑按照规定时间完成，我会给你们准备上等的女儿红。”
沐凝儿知道训练很累，酒能缓解但是不宜多喝。再说这又不是行军打仗，可以稍微放宽些政策。
听到了沐凝儿的话语，侍卫直接欢呼说着：“教官万岁。”
“先别高兴的太早，你们做到再说。”沐凝儿知道要适当的泼点冷水的有奖有罚的训练才能激励人心。
侍卫们你看看我，我看看你异口同声的说着：“教官放心，我们一定会做到。”
看着志气高昂的侍卫沐凝儿心中甚是欢喜，在古代人就是很容易满足，真不错。
午休的时间过的总是那么快，训练继续开始。趁着侍卫休息的时间，沐凝儿将四百米障碍跑简单的做了下调整。先是跨栏、梅花桩、深坑跳、矮墙，二道杆，云梯、独木桥、高墙最后是匍匐网。当沐凝儿将侍卫带到障碍跑面前的时候，他们见到这样的障碍跑的时候，侍卫们一个个都愣了，这需要怎么做呢？
沐凝儿严厉的说着：“我给你们做个示范，你们仔细看着，不会有第二次机会，你们所用时间必须比我的短，听明白了吗？”
“听明白了，教官。”侍卫们洪亮的声音整齐响起。
看着自己在这个时空也能弄到如此的齐全的四百米障碍跑心里感慨万千，站在跨栏跟前沐凝儿深深的吸了一口气，心中在呐喊着：四百米障碍我来了。
PS???沐凝儿障碍跑会给大家带来怎么样的惊喜？求分享求收藏！
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“哇，这大口吃肉的感觉真是爽，要是有酒就好了。”九号咧着嘴说道。
“军队禁止喝酒，你有不是不知道，可不能乱来。”五号小声的在九号跟前说说。
“就是，就是，我看你是活腻歪了，这话能随便说道吗？不过能喝酒也是不错的。”七号也凑齐热闹了。
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“先别高兴的太早，你们做到再说。”沐凝儿知道要适当的泼点冷水的有奖有罚的训练才能激励人心。
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