，然后点击“添加到主屏幕” 3G中文网 www.3gzw.net，麻雀宫女无错无删减全文免费阅读！
“没骗你吧，都说了只要好好练准会慢慢有收获，这不出些汗人也会觉得精神点。”看着她这舒坦模样钱小米就知道自己这一招是押对了，只要第一次她感觉好，那接下来的课程就顺利多了。“这个呼吸法虽然简单，练好了却是对身体有很大的好处，可以让人从根本上改善气息。不过平常我们总是习惯只把空气吸进到胸口部分，并没有用到小肚子这里，所以要练得熟练自然也不容易，得花些时间。”
“嗯。小米姐姐肯教我这么好的强身之法，我一定用心学。不过说来真是不可思议，就是这样轻轻松松的躺在地上用肚子使力吸气呼气，就能有和平常那么大的不同，不是亲身试过真的很难体会。刚刚出了点汗却又不觉得累，反而觉得身子轻松舒爽了许多。”明月还沉浸在这次的新奇体验，忽然有种如在梦中的恍惚。
“嘿嘿，其实本来练这个是要盘腿打坐的，不过为了方便你感受用肚子使力才让你先用躺的，等迟点你掌握了其中技巧就该用回坐姿。”钱小米先给这小家伙透个醒。
“不是一直躺着练的啊？”小明月露出原来如此的神色，道。“我还以为就这么躺着练下去，还想说实这样子实在太轻松舒服了，原来是要坐着。”
钱小米被她的天真逗乐了，用手指点了点她挺翘的小鼻子，笑道。“一直躺着练，小懒猪想得美，天底下哪有这样的好事，又不是练睡仙。岂止是坐着练，等你以后体力跟上了还要站着扭来扭去，到了那时候才算真正的开始进入状态，现在这只不过是入门还早着呢。”这小家伙竟然这般异想天开，真是有够可爱的。
“是我弄错了，小米姐姐你之前又没说清楚，这会倒来笑我。”明月嘟着嘴摸着自己被点着的小鼻子，有些尴尬地红了红苹果似的脸蛋儿。
“我没有说清楚，是小米姐姐的不对，别在意。我看这样好了，左右无事我们早晚练一次，待过两天你熟练了这个呼吸之法我再教你别的。”怕她小脸皮薄闹性子，钱小米这便转移话题。她的领悟能力是不错，很快就掌握了呼吸之法的窍门，奈何底子实在太弱想快也快不得。
“要等到今晚，不如现在就再练久一会儿，我刚刚正练出点感觉来，我们再练一阵子好了。”小公主倒是练出兴致来，缠着还想多练一会，钱小米没办法只好解释道。
“现在可不能再练了，我们呆在房里捣鼓太久会惹小敏儿她们疑心，而且现在技巧要点你都已经知晓，就算自个躺在床上练习也是一样的。”小公主想着有理，这才没有纠结下去。
练习瑜伽最好空腹，而且练完也不能马上沐浴进食，所以钱小米也没有急着去唤小宫女们送早饭进来。和小公主说说笑笑，约莫过了两柱香时间，这才收好东西去唤人。
话说那几个小宫女被钱小米支到外面也没敢走远，不过都在院子凉亭里玩耍闲话，听得钱小米出来唤了，这便快手快脚将还用小炉子温着的早点给小公主端了来。
钱小米听别人闲话说过，宫里除了皇上、太后、太子三个人物可以拥有私人小厨房开小灶，其它人的饮食一律由御膳房负责供应，每日三餐御膳房都会派人送到各宫里，用完饭再由各宫宫人将食具送回。这天御膳房给小公主准备的是三样小粥和四碟小点心，分别是瑶柱紫米粥、鸡丝小米粥和五珍糯米粥，点心则是芙蓉糕、水晶饼、翠玉包和碗黄小卷。
运动过后自然会教平日有食欲，小公主经过早上这一练习精神好了胃口也健旺些，平日里吃几口粥就饱了，今天竟然吃了一整碗鸡丝粥又尝了两个点心。虽然比同龄人仍显食量小，还是让不知内情的小宫女们感到惊喜，笑说道。
“今儿个倒是喜事了，公主胃口好了这么多。难道是今天的东西特别好吃，引得公主食指大动，若是以后每天都这样，合该身子也会快些好起来。”
“难道是御膳房换了新厨子，新人新口味，刚好对上了公主的胃口？”钱小米挤眉弄眼的打趣道。
“才没有，东西还是往日那个味儿，只是今天觉得有些饿了，所以才想吃点。”明月小公主吃是吃下去，但对御膳房的出品都没有多大感觉，小嘴巴撇了撇道。“每天都吃这些早就分不出好不好吃，不过就是饿了没有法子，不然我都不想多吃。”
御膳房里的御厨们那个不是数一数二的名厨，只是这宫里的金枝玉叶们每天每天的吃着这些精细食物，早就吃得腻味了哪里还有感觉。
小公主身子不好，除了缺乏运动之外，吃得太过精细多半也是一个原因。钱小米高兴小公主胃口变好的同时，不由又想到了另一个问题，当即灵光一闪拍了大腿一掌自言自语道。“对了，食物也是很关键的一节，这个我之前怎么没有想到。如此看来，我这个方案还得双管齐下才能生奇效。没错，就用那个好了... -->>
“没骗你吧，都说了只要好好练准会慢慢有收获，这不出些汗人也会觉得精神点。”看着她这舒坦模样钱小米就知道自己这一招是押对了，只要第一次她感觉好，那接下来的课程就顺利多了。“这个呼吸法虽然简单，练好了却是对身体有很大的好处，可以让人从根本上改善气息。不过平常我们总是习惯只把空气吸进到胸口部分，并没有用到小肚子这里，所以要练得熟练自然也不容易，得花些时间。”
“嗯。小米姐姐肯教我这么好的强身之法，我一定用心学。不过说来真是不可思议，就是这样轻轻松松的躺在地上用肚子使力吸气呼气，就能有和平常那么大的不同，不是亲身试过真的很难体会。刚刚出了点汗却又不觉得累，反而觉得身子轻松舒爽了许多。”明月还沉浸在这次的新奇体验，忽然有种如在梦中的恍惚。
“嘿嘿，其实本来练这个是要盘腿打坐的，不过为了方便你感受用肚子使力才让你先用躺的，等迟点你掌握了其中技巧就该用回坐姿。”钱小米先给这小家伙透个醒。
“不是一直躺着练的啊？”小明月露出原来如此的神色，道。“我还以为就这么躺着练下去，还想说实这样子实在太轻松舒服了，原来是要坐着。”
钱小米被她的天真逗乐了，用手指点了点她挺翘的小鼻子，笑道。“一直躺着练，小懒猪想得美，天底下哪有这样的好事，又不是练睡仙。岂止是坐着练，等你以后体力跟上了还要站着扭来扭去，到了那时候才算真正的开始进入状态，现在这只不过是入门还早着呢。”这小家伙竟然这般异想天开，真是有够可爱的。
“是我弄错了，小米姐姐你之前又没说清楚，这会倒来笑我。”明月嘟着嘴摸着自己被点着的小鼻子，有些尴尬地红了红苹果似的脸蛋儿。
“我没有说清楚，是小米姐姐的不对，别在意。我看这样好了，左右无事我们早晚练一次，待过两天你熟练了这个呼吸之法我再教你别的。”怕她小脸皮薄闹性子，钱小米这便转移话题。她的领悟能力是不错，很快就掌握了呼吸之法的窍门，奈何底子实在太弱想快也快不得。
“要等到今晚，不如现在就再练久一会儿，我刚刚正练出点感觉来，我们再练一阵子好了。”小公主倒是练出兴致来，缠着还想多练一会，钱小米没办法只好解释道。
“现在可不能再练了，我们呆在房里捣鼓太久会惹小敏儿她们疑心，而且现在技巧要点你都已经知晓，就算自个躺在床上练习也是一样的。”小公主想着有理，这才没有纠结下去。
练习瑜伽最好空腹，而且练完也不能马上沐浴进食，所以钱小米也没有急着去唤小宫女们送早饭进来。和小公主说说笑笑，约莫过了两柱香时间，这才收好东西去唤人。
话说那几个小宫女被钱小米支到外面也没敢走远，不过都在院子凉亭里玩耍闲话，听得钱小米出来唤了，这便快手快脚将还用小炉子温着的早点给小公主端了来。
钱小米听别人闲话说过，宫里除了皇上、太后、太子三个人物可以拥有私人小厨房开小灶，其它人的饮食一律由御膳房负责供应，每日三餐御膳房都会派人送到各宫里，用完饭再由各宫宫人将食具送回。这天御膳房给小公主准备的是三样小粥和四碟小点心，分别是瑶柱紫米粥、鸡丝小米粥和五珍糯米粥，点心则是芙蓉糕、水晶饼、翠玉包和碗黄小卷。
运动过后自然会教平日有食欲，小公主经过早上这一练习精神好了胃口也健旺些，平日里吃几口粥就饱了，今天竟然吃了一整碗鸡丝粥又尝了两个点心。虽然比同龄人仍显食量小，还是让不知内情的小宫女们感到惊喜，笑说道。
“今儿个倒是喜事了，公主胃口好了这么多。难道是今天的东西特别好吃，引得公主食指大动，若是以后每天都这样，合该身子也会快些好起来。”
“难道是御膳房换了新厨子，新人新口味，刚好对上了公主的胃口？”钱小米挤眉弄眼的打趣道。
“才没有，东西还是往日那个味儿，只是今天觉得有些饿了，所以才想吃点。”明月小公主吃是吃下去，但对御膳房的出品都没有多大感觉，小嘴巴撇了撇道。“每天都吃这些早就分不出好不好吃，不过就是饿了没有法子，不然我都不想多吃。”
御膳房里的御厨们那个不是数一数二的名厨，只是这宫里的金枝玉叶们每天每天的吃着这些精细食物，早就吃得腻味了哪里还有感觉。
小公主身子不好，除了缺乏运动之外，吃得太过精细多半也是一个原因。钱小米高兴小公主胃口变好的同时，不由又想到了另一个问题，当即灵光一闪拍了大腿一掌自言自语道。“对了，食物也是很关键的一节，这个我之前怎么没有想到。如此看来，我这个方案还得双管齐下才能生奇效。没错，就用那个好了... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读