，然后点击“添加到主屏幕”第十六章 持之以恒 (2/2)
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的一沓，和球队接下来的比赛场次相配合。
比如说今天就要进行力量训练和爆发力训练。
秦阳别的不说，最大的缺陷就是力量和爆发力，这两者其实是一个事情，力量增强的话，爆发力自然也就提高了。
进行这方面的训练其实很简单。
深蹲、折返加速跑、上肢拉伸、下肢拉伸……九个项目下来，一个多小时就过去了。秦阳训练时挥汗如雨，谁也不会看到。
一次做完之后，秦阳继续去练习运球和投篮。
疲劳之后，谁都想歇一会，但是这个时候练习球技才是最管用的。
练习了一上午之后，中午终于可以吃饭休息。
但是吃饭却又苦难无比。
运动员吃的是营养餐。何为营养餐？可不是所谓的荤素搭配，又好看有好吃。
为了增加肌肉强度和爆发力，在训练之后，秦阳要吃下专门配置的营养餐，包括白开水住的鸡肉，带着血丝的三分熟牛肉，鸡蛋，鱼虾等食物。
这一类的东西都是碳水化合物，没有油，低盐低钠，吃起来味同嚼蜡。
油炸和烹饪的食物对运动员来说是不可取的，特别是秦阳这种需要爆发力的球员，更是要和油腻绝缘。
难吃的要死，秦阳也必须狼吞虎咽的吃下去。
没有其他原因，秦阳饿啊。
训练了一上午之后，中午时候秦阳终于可以休息两个小时，等肚子里面的东西消化的差不多了，就开始继续训练。
训练不是一天两天能出现效果的，至少来骑士队小半个月的时间了，秦阳依旧是被莫威廉姆斯突破的无可奈何。
下午训练完，晚上继续是营养餐，一直到晚上吃完了难吃的夜宵之后，秦阳才会到租住的房子之中。
10号，球队进行日常训练。
没有球员知道在昨天所有人都休息的时候，秦阳仍然在持之以恒的训练。
训练太多，不是一件好事，但是秦阳出场时间有限，这么训练完全没问题。
11号晚上，骑士队在主场速贷中心迎战雄鹿队。
这场比赛，球队内的氛围很轻松，因为雄鹿队是一个弱队，从阵容配置上就能看得出来，在去年，莫威廉姆斯还在雄鹿队抢老大，现在莫威廉姆斯勉强算得上是骑士队的二当家。可见雄鹿队实力多么的弱了。
当然，这场比赛很简单的另外一个原因是雄鹿队的核心迈克尔里德受伤缺席了比赛。
本就是鱼腩的雄鹿队核心还无法出场，也难怪骑士队这么轻松了。
比赛开始之后骑士队就打的很强势，勒布朗多次进攻到篮下得分。不止如此，勒布朗还用传球带动了全队的进攻。
但是骑士队问题也很大，防守方面稍稍放松之后出现了很多失误。
雄鹿队竟然是打出了很强的进攻。
无眉大侠维拉纽瓦作为大前锋防守很弱，但是进攻很不错，理查德杰弗森进攻端也很给力，甚至替补出场的拉蒙塞申斯表现也很出色。
这种情况下上半场骑士队只领先了6分。
第三节，秦阳出场。
德隆特韦斯特被换下，秦阳搭档瓦莱乔莫威廉姆斯和帕夫洛维奇。上场之后，处理球的球员是秦阳。
莫威廉姆斯不会控制节奏，虽然得分很有水准，但是球权不能给他。
的一沓，和球队接下来的比赛场次相配合。
比如说今天就要进行力量训练和爆发力训练。
秦阳别的不说，最大的缺陷就是力量和爆发力，这两者其实是一个事情，力量增强的话，爆发力自然也就提高了。
进行这方面的训练其实很简单。
深蹲、折返加速跑、上肢拉伸、下肢拉伸……九个项目下来，一个多小时就过去了。秦阳训练时挥汗如雨，谁也不会看到。
一次做完之后，秦阳继续去练习运球和投篮。
疲劳之后，谁都想歇一会，但是这个时候练习球技才是最管用的。
练习了一上午之后，中午终于可以吃饭休息。
但是吃饭却又苦难无比。
运动员吃的是营养餐。何为营养餐？可不是所谓的荤素搭配，又好看有好吃。
为了增加肌肉强度和爆发力，在训练之后，秦阳要吃下专门配置的营养餐，包括白开水住的鸡肉，带着血丝的三分熟牛肉，鸡蛋，鱼虾等食物。
这一类的东西都是碳水化合物，没有油，低盐低钠，吃起来味同嚼蜡。
油炸和烹饪的食物对运动员来说是不可取的，特别是秦阳这种需要爆发力的球员，更是要和油腻绝缘。
难吃的要死，秦阳也必须狼吞虎咽的吃下去。
没有其他原因，秦阳饿啊。
训练了一上午之后，中午时候秦阳终于可以休息两个小时，等肚子里面的东西消化的差不多了，就开始继续训练。
训练不是一天两天能出现效果的，至少来骑士队小半个月的时间了，秦阳依旧是被莫威廉姆斯突破的无可奈何。
下午训练完，晚上继续是营养餐，一直到晚上吃完了难吃的夜宵之后，秦阳才会到租住的房子之中。
10号，球队进行日常训练。
没有球员知道在昨天所有人都休息的时候，秦阳仍然在持之以恒的训练。
训练太多，不是一件好事，但是秦阳出场时间有限，这么训练完全没问题。
11号晚上，骑士队在主场速贷中心迎战雄鹿队。
这场比赛，球队内的氛围很轻松，因为雄鹿队是一个弱队，从阵容配置上就能看得出来，在去年，莫威廉姆斯还在雄鹿队抢老大，现在莫威廉姆斯勉强算得上是骑士队的二当家。可见雄鹿队实力多么的弱了。
当然，这场比赛很简单的另外一个原因是雄鹿队的核心迈克尔里德受伤缺席了比赛。
本就是鱼腩的雄鹿队核心还无法出场，也难怪骑士队这么轻松了。
比赛开始之后骑士队就打的很强势，勒布朗多次进攻到篮下得分。不止如此，勒布朗还用传球带动了全队的进攻。
但是骑士队问题也很大，防守方面稍稍放松之后出现了很多失误。
雄鹿队竟然是打出了很强的进攻。
无眉大侠维拉纽瓦作为大前锋防守很弱，但是进攻很不错，理查德杰弗森进攻端也很给力，甚至替补出场的拉蒙塞申斯表现也很出色。
这种情况下上半场骑士队只领先了6分。
第三节，秦阳出场。
德隆特韦斯特被换下，秦阳搭档瓦莱乔莫威廉姆斯和帕夫洛维奇。上场之后，处理球的球员是秦阳。
莫威廉姆斯不会控制节奏，虽然得分很有水准，但是球权不能给他。