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是养气，修炼暗劲，何谓之气？人活动之时，每一个动作都要产生能量热量，这股能量热量就包含着元气。人剧烈活动，体血精力都会化做这股热量能量和汗水一起通过毛孔释放出去。能不能含住这股气，是此阶段的关键，因为人剧烈活动到位之后，产生的能量热量会随汗水通过毛孔排放出去。全身的毛孔就像是身体的一个闸门。所以要闭住元气不外泄，首先要学会关闭这个闸门。野兽一受惊，尾巴先一竖，随后腰一挺，背一弓，全身的毛根根都竖了起来，这就是闭毛孔。人所以要学野兽，先从尾巴开始，人的尾巴都退化掉了，但是尾椎还在。站桩就是把重心放在尾椎上，然后骨骼一节一节往上推，等推到颈椎骨的时候，脑子里面一惊，全身就战栗，起了鸡皮疙瘩，汗毛倒竖，毛孔自然就闭合上了。猛一出拳发力，全身元气冲出，刚刚到达表皮，人尾椎一惊，通过脊椎神经上身到大脑，然后大脑迅速做出指令，控制全身猛的闭上毛孔，又把元气逼了回去。当练到一定程度的时候，发劲的一热和收劲的一冷这么一激，元气在体内升腾，就如凉水浇到烧红的铁上，一发一收，全身元气劲力来回鼓荡，如长江大河奔腾不息。暗劲练到极致，能控制全身上下每一寸的表皮的张开闭合。用心力释放元气打人或者扛住打击。全身上下成为一个整体，这才是暗劲练到了家的整劲。也是控制精确到了每一分一毫的化劲。武林高手一掌下去，能打断钢筋石板，这不是靠肉体的硬度，是靠暗劲元气一下冲出毛孔的冲劲。暗劲一冲，先就破坏了钢筋石板的组织结构，然后顺着这的冲势，拳头再轻轻一磕碰，就断裂粉碎了。不然以肉体的硬度是不能用同钢筋石板比较的。同样，一棍子打在我身上，才接触到身体表皮的一刹那，那接触的部位毛孔松软之后，猛一张，冲出元气，然后一紧，毛孔闭上，鸡皮疙瘩蹦起老高，这样三重劲力，足够可以化掉任何程度的攻击。
第三个境界称之为洗髓。骨髓是造血的，要想改变人体，必须要锻炼骨髓才能最终改造人身。而骨髓无论怎么锻炼，都是锻炼不进去的，只有一个方法，那就是通过声音的震荡来接引。内家拳中有虎豹雷音一说，老虎身体内总是有一股声音嗯嗯噫噫响个不停，所以老虎的骨骼特别的强大。雷出山中，万物萌发，雷是产生在宇宙初开，产生生命的。宇宙最开始，是没有生命的，天空中雷电交加，产生氨基酸，演化成单细胞生物，最后进化成人。天空中的闷雷悠远深长。涵义深远。人学虎豹雷音，用声音震荡来锻炼骨髓，这是改造身体的根本。洗了髓的人，造血功能强大，体力体能都大大增强，全身最终改造圆满。这样才能达到凡人看来种种不可思议的手段。
而这三大境界，被其合称为后天三境，每个阶段又分为前期中期后期三个境界。处在这三个境界，只是普通人，不能辟谷，需要食物提供身体所需。
教主通过总结武当内家功夫创造的这三个阶段的修炼之法。这是普通人通过对自身的修炼，使自己充分了解自己的身体，使自己能够绝对控制自己的身体。同时锻炼自己的意志，坚定自己的武道之心，要知练武必须持之以恒，不可懈怠半分，所以习武之人均是意志坚毅之辈。这三大境界是凡人阶段能达到的最高境界，是教主对武的最好诠释。接下来是修道，以武入道。
是养气，修炼暗劲，何谓之气？人活动之时，每一个动作都要产生能量热量，这股能量热量就包含着元气。人剧烈活动，体血精力都会化做这股热量能量和汗水一起通过毛孔释放出去。能不能含住这股气，是此阶段的关键，因为人剧烈活动到位之后，产生的能量热量会随汗水通过毛孔排放出去。全身的毛孔就像是身体的一个闸门。所以要闭住元气不外泄，首先要学会关闭这个闸门。野兽一受惊，尾巴先一竖，随后腰一挺，背一弓，全身的毛根根都竖了起来，这就是闭毛孔。人所以要学野兽，先从尾巴开始，人的尾巴都退化掉了，但是尾椎还在。站桩就是把重心放在尾椎上，然后骨骼一节一节往上推，等推到颈椎骨的时候，脑子里面一惊，全身就战栗，起了鸡皮疙瘩，汗毛倒竖，毛孔自然就闭合上了。猛一出拳发力，全身元气冲出，刚刚到达表皮，人尾椎一惊，通过脊椎神经上身到大脑，然后大脑迅速做出指令，控制全身猛的闭上毛孔，又把元气逼了回去。当练到一定程度的时候，发劲的一热和收劲的一冷这么一激，元气在体内升腾，就如凉水浇到烧红的铁上，一发一收，全身元气劲力来回鼓荡，如长江大河奔腾不息。暗劲练到极致，能控制全身上下每一寸的表皮的张开闭合。用心力释放元气打人或者扛住打击。全身上下成为一个整体，这才是暗劲练到了家的整劲。也是控制精确到了每一分一毫的化劲。武林高手一掌下去，能打断钢筋石板，这不是靠肉体的硬度，是靠暗劲元气一下冲出毛孔的冲劲。暗劲一冲，先就破坏了钢筋石板的组织结构，然后顺着这的冲势，拳头再轻轻一磕碰，就断裂粉碎了。不然以肉体的硬度是不能用同钢筋石板比较的。同样，一棍子打在我身上，才接触到身体表皮的一刹那，那接触的部位毛孔松软之后，猛一张，冲出元气，然后一紧，毛孔闭上，鸡皮疙瘩蹦起老高，这样三重劲力，足够可以化掉任何程度的攻击。
第三个境界称之为洗髓。骨髓是造血的，要想改变人体，必须要锻炼骨髓才能最终改造人身。而骨髓无论怎么锻炼，都是锻炼不进去的，只有一个方法，那就是通过声音的震荡来接引。内家拳中有虎豹雷音一说，老虎身体内总是有一股声音嗯嗯噫噫响个不停，所以老虎的骨骼特别的强大。雷出山中，万物萌发，雷是产生在宇宙初开，产生生命的。宇宙最开始，是没有生命的，天空中雷电交加，产生氨基酸，演化成单细胞生物，最后进化成人。天空中的闷雷悠远深长。涵义深远。人学虎豹雷音，用声音震荡来锻炼骨髓，这是改造身体的根本。洗了髓的人，造血功能强大，体力体能都大大增强，全身最终改造圆满。这样才能达到凡人看来种种不可思议的手段。
而这三大境界，被其合称为后天三境，每个阶段又分为前期中期后期三个境界。处在这三个境界，只是普通人，不能辟谷，需要食物提供身体所需。
教主通过总结武当内家功夫创造的这三个阶段的修炼之法。这是普通人通过对自身的修炼，使自己充分了解自己的身体，使自己能够绝对控制自己的身体。同时锻炼自己的意志，坚定自己的武道之心，要知练武必须持之以恒，不可懈怠半分，所以习武之人均是意志坚毅之辈。这三大境界是凡人阶段能达到的最高境界，是教主对武的最好诠释。接下来是修道，以武入道。