，然后点击“添加到主屏幕” 3G中文网 www.3gzw.net，全能文豪之路无错无删减全文免费阅读！
锻炼身体，保卫自己。
这是赵雅彤对赵亦明喊出来的口号，也是她没人可以折腾时用来折腾赵亦明的小借口。
因为关于赵亦明的身体素质。
说实话，16岁的他其实个子还可以，已经快1米7了，18岁的赵雅彤不过比自己弟弟高了两公分而已。而16岁的赵亦明这个个子还会长的，18岁的赵雅彤基本上没什么希望了。当然，女孩家家，长那么高干什么？本来就如此彪悍了，再窜出个1米8几的个头，那就不是女汉子，而是真汉子了。
赵亦明个子虽然还可以，但也就个子还可以，他的身体的确有点单薄。按照BMI指数，也就是身体质量指数，体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，18.5—24.99之间才算正常。赵亦明一般算下来只有19，有时候甚至要低于19，最危险的时候差点就跌破18.5了。
这身体素质，虽然说勉强被归于正常的行列，但实际上简直就是弱鸡啊！赵雅彤常常觉得自己一根手指就可以击倒赵亦明。
这怎么能行呢？锻炼，必须锻炼！
赵亦明当然也知道自己身体有些单薄，自重生来，他也是做了一些努力的，只不过一个月不明显而已。
什么？他做了哪些努力。呃呃，就是多吃。
从重生之后，他就有意识的增加一天三顿饭的摄入量。他这一个可是增加了5斤的体重的，可不容易了。
好吧，这个努力真的很让人羡慕。
不过赵雅彤也有自己的观点，那就是生命在于运动。
这个观点她可是身体力行的。她老人家从小就是运动健将，学校田径比赛拿几个100米啦，800米啦，1500米啦之类的奖状都是小意思。更恐怖的是她八岁就开始练咏春拳，木人桩都打坏了好几个。赵亦明从小就屈服在老姐淫威之下，不是没有原因的。
自完成了暑假那100多张卷子，无所事事的赵雅彤就开始锻炼他了。
早晨，赵亦明一般是要睡到8点才起的。但8月1日清晨6点，老赵就被老姐从被窝里拽出来，开始晨跑。
晨跑内容是围绕小区公园一圈。老天爷，这可是将近4公里，都有十分之一个马拉松了。赵亦明算了算，如果跑一个月，我不就是得跑上上百公里。那是三个马拉松啊！
如此恐怖！赵亦明直想偷懒。不然作弊也行，比如从公园中穿过去。
只是，赵雅彤全程陪跑，他一点空子都钻不了。而且他也一点办法都没有，最大的依仗，系统的技能书商城里可没有《跑步技能书》，最多可以兑换一本《运动技能技能书》。可以帮助他掌握运动技巧，提高运动效率。但他该喘的气还得喘，该流的汗还得流。
如果是16岁的他早就罢工了。老姐又怎样，自己不跑，她最多骂我两句，难道还舍得打我。
但成人的自觉，让他无法拒绝老姐这种帮助他，对他有好处的行为。当然，也是折腾的行为。
没法拒绝，那就熬吧。熬过一个月，万事大吉。
但真的只要熬一个月吗？
当然不止。上学之后，因为住在一起，赵亦明照样每天被赵雅彤拉起来晨跑。只是路程少了一半，只有两公里。
你别说，跑了一年，养成这个习惯之后，赵亦明竟然一直保持了下来。之后的日子，即使老姐不在身边，只要没有忙不开的急事或者太累，他都坚持每天早晨跑步两公里。这让他即使人到中年，应酬频繁也都保持着良好的体形和健康的身体。
跑完4公里后，休息片刻，就开始上主菜了。
前四公里只是开胃餐，用口号里的说法就是“锻炼身体”，而“保卫自己”自然就是下一个环节。
下一个环节就是老姐教自己打拳。
打什么拳，咏春或者太极，二选其一。
赵亦明家没有搬家之前，有家邻居夫妇是开武馆的。男的擅长咏春。女的姓陈，是陈式太极传人，虽不是嫡传，但也是很厉害的。至少她家男人就对她服服帖帖的。
赵国强本着强身健体的愿望把两个孩子都送了进去。可惜，赵亦明几乎全程划水，最后勉勉强强能把太极的套路打出来。
但赵雅彤就不一样了，学的认认真真，一板一眼，两种拳法都打得不错。后来师傅建议她专攻一种，老姐万万不舍之下选了咏春。不过，她的太极打的仍比赵亦明强的不止一个档次。
&n... -->>
锻炼身体，保卫自己。
这是赵雅彤对赵亦明喊出来的口号，也是她没人可以折腾时用来折腾赵亦明的小借口。
因为关于赵亦明的身体素质。
说实话，16岁的他其实个子还可以，已经快1米7了，18岁的赵雅彤不过比自己弟弟高了两公分而已。而16岁的赵亦明这个个子还会长的，18岁的赵雅彤基本上没什么希望了。当然，女孩家家，长那么高干什么？本来就如此彪悍了，再窜出个1米8几的个头，那就不是女汉子，而是真汉子了。
赵亦明个子虽然还可以，但也就个子还可以，他的身体的确有点单薄。按照BMI指数，也就是身体质量指数，体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，18.5—24.99之间才算正常。赵亦明一般算下来只有19，有时候甚至要低于19，最危险的时候差点就跌破18.5了。
这身体素质，虽然说勉强被归于正常的行列，但实际上简直就是弱鸡啊！赵雅彤常常觉得自己一根手指就可以击倒赵亦明。
这怎么能行呢？锻炼，必须锻炼！
赵亦明当然也知道自己身体有些单薄，自重生来，他也是做了一些努力的，只不过一个月不明显而已。
什么？他做了哪些努力。呃呃，就是多吃。
从重生之后，他就有意识的增加一天三顿饭的摄入量。他这一个可是增加了5斤的体重的，可不容易了。
好吧，这个努力真的很让人羡慕。
不过赵雅彤也有自己的观点，那就是生命在于运动。
这个观点她可是身体力行的。她老人家从小就是运动健将，学校田径比赛拿几个100米啦，800米啦，1500米啦之类的奖状都是小意思。更恐怖的是她八岁就开始练咏春拳，木人桩都打坏了好几个。赵亦明从小就屈服在老姐淫威之下，不是没有原因的。
自完成了暑假那100多张卷子，无所事事的赵雅彤就开始锻炼他了。
早晨，赵亦明一般是要睡到8点才起的。但8月1日清晨6点，老赵就被老姐从被窝里拽出来，开始晨跑。
晨跑内容是围绕小区公园一圈。老天爷，这可是将近4公里，都有十分之一个马拉松了。赵亦明算了算，如果跑一个月，我不就是得跑上上百公里。那是三个马拉松啊！
如此恐怖！赵亦明直想偷懒。不然作弊也行，比如从公园中穿过去。
只是，赵雅彤全程陪跑，他一点空子都钻不了。而且他也一点办法都没有，最大的依仗，系统的技能书商城里可没有《跑步技能书》，最多可以兑换一本《运动技能技能书》。可以帮助他掌握运动技巧，提高运动效率。但他该喘的气还得喘，该流的汗还得流。
如果是16岁的他早就罢工了。老姐又怎样，自己不跑，她最多骂我两句，难道还舍得打我。
但成人的自觉，让他无法拒绝老姐这种帮助他，对他有好处的行为。当然，也是折腾的行为。
没法拒绝，那就熬吧。熬过一个月，万事大吉。
但真的只要熬一个月吗？
当然不止。上学之后，因为住在一起，赵亦明照样每天被赵雅彤拉起来晨跑。只是路程少了一半，只有两公里。
你别说，跑了一年，养成这个习惯之后，赵亦明竟然一直保持了下来。之后的日子，即使老姐不在身边，只要没有忙不开的急事或者太累，他都坚持每天早晨跑步两公里。这让他即使人到中年，应酬频繁也都保持着良好的体形和健康的身体。
跑完4公里后，休息片刻，就开始上主菜了。
前四公里只是开胃餐，用口号里的说法就是“锻炼身体”，而“保卫自己”自然就是下一个环节。
下一个环节就是老姐教自己打拳。
打什么拳，咏春或者太极，二选其一。
赵亦明家没有搬家之前，有家邻居夫妇是开武馆的。男的擅长咏春。女的姓陈，是陈式太极传人，虽不是嫡传，但也是很厉害的。至少她家男人就对她服服帖帖的。
赵国强本着强身健体的愿望把两个孩子都送了进去。可惜，赵亦明几乎全程划水，最后勉勉强强能把太极的套路打出来。
但赵雅彤就不一样了，学的认认真真，一板一眼，两种拳法都打得不错。后来师傅建议她专攻一种，老姐万万不舍之下选了咏春。不过，她的太极打的仍比赵亦明强的不止一个档次。
&n... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读