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何翩然看着陈正歌，一时百味陈杂，“需要我做什么吗？教练？”
“做好你自己。”陈正歌把自己的隐忧压下，只露出笑容，“换鞋上冰吧，今天好好练下你的阿克谢尔两周。”
基础练习热身后，何翩然试着跳了几组2a，成功率很低，陈正歌滑到她身边，把刚才看到的问题一一罗列，最后总结，“恢复过程中你还是先加强陆地训练吧。”
何翩然每天的上冰时间大概是六个小时，陈正歌让她多分出两个小时给陆地跳跃训练，又重新帮她列了计划，从早到晚，满满一张表除了吃饭时间只有晚上六点到七点空出来，何翩然看完当即开口：“教练，你忘了？每天晚上我要和伊芙教练加练舞蹈。”
“这么重要的事怎么可能忘，”陈正歌笑了笑，“那个时间你们另有安排了，一会儿中午队内开会，别迟到。”
何翩然点头。
歇了一会儿，她又开始尝试2a，连着摔了几个，大腿都开始发麻，她揉揉腰，准备起来再找找感觉，忽然，一声口哨传来，何翩然转头，看见男单的袁铮和姚沛文摆了摆手。
何翩然指下自己，“有事？”
平常错开训练，女单和男单见面机会不多，见袁铮笑着点头，她也好奇是什么事，向两人滑去符箓镇世最新章节。
还差几米，袁铮突然向她滑过来！
何翩然下意识闪避，袁铮飞速错开，一个腾空，带起的劲风扫过全身。
漂亮的3a，高度远度以及姿态无可挑剔。
他稳稳落冰后滑回刚才站的地方，远远地看着何翩然笑。
这时她才意识到自己被戏弄了。
何翩然没吭声也没生气，面无表情转身，脑子里全都是刚刚自己落冰摔倒后的狼狈。
之后的练习袁铮没再骚扰她，两个人一起比赛都没说过话，何翩然愤愤，他可真不客气。
快到开会时间，她提前离开冰场。
花样滑冰国家队全体运动员听着挺庞大，其实男女加起来也不过十几个。三对双人滑一对冰舞两个男单再加上女单仅剩的何翩然，小会议室都装不满。
五个教练在白板前有坐有站，陈正歌见人来齐了于是开门见山，“大奖赛分站赛就剩下法国站了，之后大型比赛就都开始密集，本来这个打算我和王主任商量过，这赛季结束再开始，可是之前的比赛大家也都知道，不管哪个项目后起之秀都不少，国际滑联为了观赏性也更注重艺术和技术的平衡，所以教练组商量了一下觉得时机不能等，我们决定过两天就开始给你们加课，每天的晚上六点到七点，大家集体上艺术理论课。”
话音刚落，大家面面相觑，有人已经迫不及待露出痛苦表情。
“老师我们已经找好了，是这方面的教授，也为你们量身定做了教学方案，后天就开始上课，大家的负责教练一会儿就把新时间表发下去，好好调整一下状态。”
拿到新时间表的许伊头一歪靠在何翩然的肩上小声感叹：“唉，今天伊芙刚和我说了要加上冰时间练滑行和同步，这下好了，天知道我从哪挤出来这两小时。”
何翩然安慰她，“要不你去找陈教练商量一下？”
许伊噌地坐直，头转到另一边，“大叔，你去！”
大叔是凌凯在队里的别称，因为现役选手他的年龄最大性格又是体贴温和，所以队员不管新老，都半开玩笑地用这个称呼。
凌凯自己也已经习惯，更何况许伊几乎比他小了十岁。他慢悠悠地从时间表移开视线，抬眼笑了笑，“把上冰时间从上午改到下午吧，这样多加两个小时直接就能听课了。”
“那晚饭呢？”许伊抗议，“不吃晚饭等到下课后练舞蹈的时候你就准备一直练托举吧！我是跳不动。”
“我觉得这赛季的规定舞是阿根廷探戈，完全可以解决这个问题。”凌凯慢条斯理地说。
“怎么解决？”
“反正这舞步你大部分时间都靠在我身上。”
何翩然努力控制才没笑出声，可许伊狠狠在她腿上一掐，笑声成了哎呦，整个会议室听得清清楚楚，目光齐刷刷聚集过来。
“好了好了，”陈教练瞪何翩然一眼，看她赶紧低头自己又不舍得深说，于是岔开话题，“没什么事就回去休息吧。”
回宿舍的一路，大家边走边议论，虽然抱怨不少，但大部分人还都有点跃跃欲试。
到了执行新训练计划的第一天，跃跃欲试的也都有点吃不消星耀篮坛。
何翩然的陆地训练强度之大让她的体能捉襟见肘，下午上冰结束吃饭时，整个人都是轻飘飘的，两只脚有种不沾地的错觉。吃到一半她忽然想起来许伊和凌凯今天开始执行新计划后真的没时间吃晚饭，于是她马上买了两份饭菜赶去冰场。
还没进去，就听伊芙穿透力极强的大嗓门在吼，经常去国外训练或者编舞对英语也不陌生，她听出伊芙是让许伊快一点，脚下别停顿。
伊芙是个火爆脾气，训练起来一丝不苟，比陈教练还更凶残，何翩然走进去就看到许伊和凌凯站在挡板前挨训。
不想给两个人添麻烦，她乖乖躲到场地边的角落里。
凌凯还是看见了她，趁着伊芙没注意，推了推许伊，两人悄悄向她挥手，何翩然拎高塑料袋示意这是晚饭，果然，下一组滑行训练，许伊的速度提高显著。
训练结束，何翩然替两个人把换下来的衣服装好，好让他们有时间狼吞虎咽。
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何翩然看着陈正歌，一时百味陈杂，“需要我做什么吗？教练？”
“做好你自己。”陈正歌把自己的隐忧压下，只露出笑容，“换鞋上冰吧，今天好好练下你的阿克谢尔两周。”
基础练习热身后，何翩然试着跳了几组2a，成功率很低，陈正歌滑到她身边，把刚才看到的问题一一罗列，最后总结，“恢复过程中你还是先加强陆地训练吧。”
何翩然每天的上冰时间大概是六个小时，陈正歌让她多分出两个小时给陆地跳跃训练，又重新帮她列了计划，从早到晚，满满一张表除了吃饭时间只有晚上六点到七点空出来，何翩然看完当即开口：“教练，你忘了？每天晚上我要和伊芙教练加练舞蹈。”
“这么重要的事怎么可能忘，”陈正歌笑了笑，“那个时间你们另有安排了，一会儿中午队内开会，别迟到。”
何翩然点头。
歇了一会儿，她又开始尝试2a，连着摔了几个，大腿都开始发麻，她揉揉腰，准备起来再找找感觉，忽然，一声口哨传来，何翩然转头，看见男单的袁铮和姚沛文摆了摆手。
何翩然指下自己，“有事？”
平常错开训练，女单和男单见面机会不多，见袁铮笑着点头，她也好奇是什么事，向两人滑去符箓镇世最新章节。
还差几米，袁铮突然向她滑过来！
何翩然下意识闪避，袁铮飞速错开，一个腾空，带起的劲风扫过全身。
漂亮的3a，高度远度以及姿态无可挑剔。
他稳稳落冰后滑回刚才站的地方，远远地看着何翩然笑。
这时她才意识到自己被戏弄了。
何翩然没吭声也没生气，面无表情转身，脑子里全都是刚刚自己落冰摔倒后的狼狈。
之后的练习袁铮没再骚扰她，两个人一起比赛都没说过话，何翩然愤愤，他可真不客气。
快到开会时间，她提前离开冰场。
花样滑冰国家队全体运动员听着挺庞大，其实男女加起来也不过十几个。三对双人滑一对冰舞两个男单再加上女单仅剩的何翩然，小会议室都装不满。
五个教练在白板前有坐有站，陈正歌见人来齐了于是开门见山，“大奖赛分站赛就剩下法国站了，之后大型比赛就都开始密集，本来这个打算我和王主任商量过，这赛季结束再开始，可是之前的比赛大家也都知道，不管哪个项目后起之秀都不少，国际滑联为了观赏性也更注重艺术和技术的平衡，所以教练组商量了一下觉得时机不能等，我们决定过两天就开始给你们加课，每天的晚上六点到七点，大家集体上艺术理论课。”
话音刚落，大家面面相觑，有人已经迫不及待露出痛苦表情。
“老师我们已经找好了，是这方面的教授，也为你们量身定做了教学方案，后天就开始上课，大家的负责教练一会儿就把新时间表发下去，好好调整一下状态。”
拿到新时间表的许伊头一歪靠在何翩然的肩上小声感叹：“唉，今天伊芙刚和我说了要加上冰时间练滑行和同步，这下好了，天知道我从哪挤出来这两小时。”
何翩然安慰她，“要不你去找陈教练商量一下？”
许伊噌地坐直，头转到另一边，“大叔，你去！”
大叔是凌凯在队里的别称，因为现役选手他的年龄最大性格又是体贴温和，所以队员不管新老，都半开玩笑地用这个称呼。
凌凯自己也已经习惯，更何况许伊几乎比他小了十岁。他慢悠悠地从时间表移开视线，抬眼笑了笑，“把上冰时间从上午改到下午吧，这样多加两个小时直接就能听课了。”
“那晚饭呢？”许伊抗议，“不吃晚饭等到下课后练舞蹈的时候你就准备一直练托举吧！我是跳不动。”
“我觉得这赛季的规定舞是阿根廷探戈，完全可以解决这个问题。”凌凯慢条斯理地说。
“怎么解决？”
“反正这舞步你大部分时间都靠在我身上。”
何翩然努力控制才没笑出声，可许伊狠狠在她腿上一掐，笑声成了哎呦，整个会议室听得清清楚楚，目光齐刷刷聚集过来。
“好了好了，”陈教练瞪何翩然一眼，看她赶紧低头自己又不舍得深说，于是岔开话题，“没什么事就回去休息吧。”
回宿舍的一路，大家边走边议论，虽然抱怨不少，但大部分人还都有点跃跃欲试。
到了执行新训练计划的第一天，跃跃欲试的也都有点吃不消星耀篮坛。
何翩然的陆地训练强度之大让她的体能捉襟见肘，下午上冰结束吃饭时，整个人都是轻飘飘的，两只脚有种不沾地的错觉。吃到一半她忽然想起来许伊和凌凯今天开始执行新计划后真的没时间吃晚饭，于是她马上买了两份饭菜赶去冰场。
还没进去，就听伊芙穿透力极强的大嗓门在吼，经常去国外训练或者编舞对英语也不陌生，她听出伊芙是让许伊快一点，脚下别停顿。
伊芙是个火爆脾气，训练起来一丝不苟，比陈教练还更凶残，何翩然走进去就看到许伊和凌凯站在挡板前挨训。
不想给两个人添麻烦，她乖乖躲到场地边的角落里。
凌凯还是看见了她，趁着伊芙没注意，推了推许伊，两人悄悄向她挥手，何翩然拎高塑料袋示意这是晚饭，果然，下一组滑行训练，许伊的速度提高显著。
训练结束，何翩然替两个人把换下来的衣服装好，好让他们有时间狼吞虎咽。
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