，然后点击“添加到主屏幕” 3G中文网 www.3gzw.net，超级保镖无错无删减全文免费阅读！
“同学们可以跟楚小小一起做，双脚并拢,左脚不动,右脚脚尖向外90度,再以脚尖为轴，脚跟向外180度,再以脚跟轴转动90度，两脚距离定好了，然后下蹲，小腿与大腿为90度,大腿与身体为90度，对，基本上就这样，刚开始的时候会连站都站不稳，可调节身体与大腿角度，慢慢来，不可过急。”黄东来对同学们说道。
同学们按照黄东来的指示去做，一开始确实感觉非常的困难。
“好难啊。”
“好累啊。”
“黄东来，你来教我好不好？”
同学们暗暗咋舌，这刚刚做好，都已经感觉到非常的困难了，这要做到十分钟？不累死才怪啊？
同学们纷纷叫苦不迭，不过更多的还是在向黄东来撒娇。
“姿势不到位，身子半蹲，再下来一点……”
“再下去，就要坐到地面啦。”一位女同学调皮道。
“哪有那么夸张。”黄东来无语。
“哈哈，黄东来你好可爱啊，不要当真，姐姐们跟你开玩笑呢……”
黄东来一脸生无可恋，自己被这些学姐们欺负了啊，作为教练，威信何在？
黄东来可算是知道了，这些人不是真的来学防身术的，而是来调戏自己的。
有些人装模作样的学了一下，没过十几秒钟，便大喊着受不了，想要获得黄东来的注意。
黄东来没办法，只能耐心跟她们说，累了就休息会。
看着黄东来忙于应付这些女生，孙鑫芯看不下去了。
她倒是做的很认真，而且坚持的也比较久，姿势算是众女生当中最标准的一位。
只是，她也快要闹脾气了。
“扎马步是不是这样？你倒是来指点一下啊。”孙鑫芯与其说是在撒娇，不如说是在命令黄东来，看的出来她现在的情绪有点不爽。
“你做的很好。”黄东来冲孙鑫芯点了点头，而后转身去看其他的同学们。
眼见黄东来说了一句废话就走了，孙鑫芯不甘心，气道：“真的？我的姿势标准吗？”
“标准。”黄东来说道。
“对于初学者来说，保持这个姿势多久才算合格？”孙鑫芯不依不挠。
“鉴于你们都是初学者的话，五分钟算是合格，十分钟算是满分吧。”黄东来回答。
“那你等着瞧。”孙鑫芯自信的一笑。
这不是盲目的自信。
“好的。”黄东来脸上露出赞赏的表情。
目前三十二名女生，已经有好几个都放弃了，向黄东来撒着娇，黄东来只能尴尬的笑一笑。
看到黄东来一副不好意思的样子，那些女生更加来劲了，一时间东来啊，小黄啊，东来小弟弟之类的叫的那叫一个顺口。
黄东来只能无奈叹息。
自己这是进了狼窝了？
踱着步子一步一步走到唐巧巧的面前，黄东来笑了，唐巧巧的姿势看起来像一只鹌鹑，黄东来摇了摇头，与她肢体接触，纠正了一下她的姿势。
“这样好累。”唐巧巧咬着牙说道，看得出来姿势一变，她就有些受不了了。
“刚才那样没效果。”黄东来回答道。
最终坚持了一分钟，唐巧巧宣布败下阵来。
方佳雪跟王一一已经基本放弃，别说坚持一分钟，她们几十秒都坚持不了，特别是王一一，负担实在是太大了，腿上的肉，都长到胸部去了。
此刻，还在坚持的女生，已经从三十二个降到了不到十个。
紫焉做了十几秒钟，就感觉有些受不了，放弃了，用手捋了捋秀发，依旧的那么文静和纯洁。
黄东来走过去对她微微一笑，她也露出花一般的笑容，冲黄东来吐了吐丁香小舌。
抬起手来看了看手表上的时间，已经过去了一分半钟，场上只剩下孙鑫芯跟楚小小两人还在坚持，不同的是，楚小小已经到了极限，只不过是还在强自硬撑着，孙鑫芯则看上去气息均匀。
黄东来笑着走到孙鑫芯的面前，略微有些惊讶：“不错嘛。”
“废话。”孙鑫芯没好气的说道，“我可是练跆拳道的。”
黄东来醒悟，扎马步也是跆拳道里面的基础课程，怪不得孙鑫芯能够坚持这么久。
对于一... -->>
“同学们可以跟楚小小一起做，双脚并拢,左脚不动,右脚脚尖向外90度,再以脚尖为轴，脚跟向外180度,再以脚跟轴转动90度，两脚距离定好了，然后下蹲，小腿与大腿为90度,大腿与身体为90度，对，基本上就这样，刚开始的时候会连站都站不稳，可调节身体与大腿角度，慢慢来，不可过急。”黄东来对同学们说道。
同学们按照黄东来的指示去做，一开始确实感觉非常的困难。
“好难啊。”
“好累啊。”
“黄东来，你来教我好不好？”
同学们暗暗咋舌，这刚刚做好，都已经感觉到非常的困难了，这要做到十分钟？不累死才怪啊？
同学们纷纷叫苦不迭，不过更多的还是在向黄东来撒娇。
“姿势不到位，身子半蹲，再下来一点……”
“再下去，就要坐到地面啦。”一位女同学调皮道。
“哪有那么夸张。”黄东来无语。
“哈哈，黄东来你好可爱啊，不要当真，姐姐们跟你开玩笑呢……”
黄东来一脸生无可恋，自己被这些学姐们欺负了啊，作为教练，威信何在？
黄东来可算是知道了，这些人不是真的来学防身术的，而是来调戏自己的。
有些人装模作样的学了一下，没过十几秒钟，便大喊着受不了，想要获得黄东来的注意。
黄东来没办法，只能耐心跟她们说，累了就休息会。
看着黄东来忙于应付这些女生，孙鑫芯看不下去了。
她倒是做的很认真，而且坚持的也比较久，姿势算是众女生当中最标准的一位。
只是，她也快要闹脾气了。
“扎马步是不是这样？你倒是来指点一下啊。”孙鑫芯与其说是在撒娇，不如说是在命令黄东来，看的出来她现在的情绪有点不爽。
“你做的很好。”黄东来冲孙鑫芯点了点头，而后转身去看其他的同学们。
眼见黄东来说了一句废话就走了，孙鑫芯不甘心，气道：“真的？我的姿势标准吗？”
“标准。”黄东来说道。
“对于初学者来说，保持这个姿势多久才算合格？”孙鑫芯不依不挠。
“鉴于你们都是初学者的话，五分钟算是合格，十分钟算是满分吧。”黄东来回答。
“那你等着瞧。”孙鑫芯自信的一笑。
这不是盲目的自信。
“好的。”黄东来脸上露出赞赏的表情。
目前三十二名女生，已经有好几个都放弃了，向黄东来撒着娇，黄东来只能尴尬的笑一笑。
看到黄东来一副不好意思的样子，那些女生更加来劲了，一时间东来啊，小黄啊，东来小弟弟之类的叫的那叫一个顺口。
黄东来只能无奈叹息。
自己这是进了狼窝了？
踱着步子一步一步走到唐巧巧的面前，黄东来笑了，唐巧巧的姿势看起来像一只鹌鹑，黄东来摇了摇头，与她肢体接触，纠正了一下她的姿势。
“这样好累。”唐巧巧咬着牙说道，看得出来姿势一变，她就有些受不了了。
“刚才那样没效果。”黄东来回答道。
最终坚持了一分钟，唐巧巧宣布败下阵来。
方佳雪跟王一一已经基本放弃，别说坚持一分钟，她们几十秒都坚持不了，特别是王一一，负担实在是太大了，腿上的肉，都长到胸部去了。
此刻，还在坚持的女生，已经从三十二个降到了不到十个。
紫焉做了十几秒钟，就感觉有些受不了，放弃了，用手捋了捋秀发，依旧的那么文静和纯洁。
黄东来走过去对她微微一笑，她也露出花一般的笑容，冲黄东来吐了吐丁香小舌。
抬起手来看了看手表上的时间，已经过去了一分半钟，场上只剩下孙鑫芯跟楚小小两人还在坚持，不同的是，楚小小已经到了极限，只不过是还在强自硬撑着，孙鑫芯则看上去气息均匀。
黄东来笑着走到孙鑫芯的面前，略微有些惊讶：“不错嘛。”
“废话。”孙鑫芯没好气的说道，“我可是练跆拳道的。”
黄东来醒悟，扎马步也是跆拳道里面的基础课程，怪不得孙鑫芯能够坚持这么久。
对于一... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读