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nbsp;“睡眠不单单是恢复体力和精神，另一方面，也是肌肉组织小范围撕裂后重建、增长肌肉的关键因素。”
“因此睡眠一定要充足，就拿我自己来说，我每次训练完基本上都会小睡一觉。”
事实上，睡觉确实缓解疲劳最佳的方法。
就拿联盟中的威斯布鲁克这些身体素质变态的来说，他们只要当天有训练，剩余的时间基本上都在睡觉。
当然他们的训练强度不是我们能想象的。
“第四，就是训练方案要稳定。就例如你想举铁，要遵循一个规则，就是适量多组。”
“最好就连续做三组，每组间隔半分钟到一分钟。每天一、两次，或者每周几次的，训练要稳定持续。”
紧接着王存厚又问了一些具体的训练问题，一些具体的肌肉，该用哪种训练方式。
王存厚问的可以说是无微不至，林浩也是知无不言，耐心地解答。
力量的锻炼，只要方法，方向正确，付出恒信、汗水那么肯定就会有效果。
只是对于很多人来说，知道正确道路，却坚持不下去。
但林浩知道，王存厚会坚持走下去的。
“谢谢，你的建议，受益匪浅。”王存厚感谢说道。
“嘿，咱们队友还说这些话，还有你流多点汗水，那么我就少流点，省些力，找点乐子。”林浩笑着说道。
“你这小子，感谢的话不多说。以后我还会打扰，到时你可得还像今天一样。”
“行，哪怕你深夜打电话给我，我也给你解答，解答不了，我帮你问人。”林浩拍着胸脯说道。
王村厚笑了笑，准备离开。
“那个等一下。”林浩想起了什么叫住了王存厚。
“记得多吃高热量的东西，可以将食量调整到日常的1.2倍，然后再逐渐增加。”林浩补充道。
“好的。”
林浩看着王存厚远去的身影，也走回了自己的宿舍。
但是林浩没有想为什么王存厚突然过来询问力量的增长。
就算想，林浩也不会想到。
王存厚身为球队的队长，看着强势而来、日进千里的林浩；速度如风、突破无解的罗玉晨；跳投精准、疯狂无解的羊宏盛。
看着队友不断变强的王存厚，感到深深的压力，这压力不是因为嫉妒、地位受到威胁。
而是因为，责任，队长的责任！王存厚希望自己能更进一步，在需要他的时侯，也能站出来。
在王存厚问过林浩的第二天，元旦晚会顺利举行。
确实非常的棒，灯光音乐都是一流，学生、社团职工的表演都非常精彩，现场是高潮一浪接一浪。
不过林浩没料到的是，柳碧婷也上台表演了，自弹自唱一首英文歌。
明明可以靠脸吃饭，却偏偏靠实力，柳碧女的从此以后也是名响大学城的才女校花了。
元旦晚会结束，紧接着就是正式的元旦三天假期，只要不是外省的同学，大部分都选择回家。
林浩也不例外，不过这次回去，林浩遇见了一个熟悉的人，一位昔日的战友。
nbsp;“睡眠不单单是恢复体力和精神，另一方面，也是肌肉组织小范围撕裂后重建、增长肌肉的关键因素。”
“因此睡眠一定要充足，就拿我自己来说，我每次训练完基本上都会小睡一觉。”
事实上，睡觉确实缓解疲劳最佳的方法。
就拿联盟中的威斯布鲁克这些身体素质变态的来说，他们只要当天有训练，剩余的时间基本上都在睡觉。
当然他们的训练强度不是我们能想象的。
“第四，就是训练方案要稳定。就例如你想举铁，要遵循一个规则，就是适量多组。”
“最好就连续做三组，每组间隔半分钟到一分钟。每天一、两次，或者每周几次的，训练要稳定持续。”
紧接着王存厚又问了一些具体的训练问题，一些具体的肌肉，该用哪种训练方式。
王存厚问的可以说是无微不至，林浩也是知无不言，耐心地解答。
力量的锻炼，只要方法，方向正确，付出恒信、汗水那么肯定就会有效果。
只是对于很多人来说，知道正确道路，却坚持不下去。
但林浩知道，王存厚会坚持走下去的。
“谢谢，你的建议，受益匪浅。”王存厚感谢说道。
“嘿，咱们队友还说这些话，还有你流多点汗水，那么我就少流点，省些力，找点乐子。”林浩笑着说道。
“你这小子，感谢的话不多说。以后我还会打扰，到时你可得还像今天一样。”
“行，哪怕你深夜打电话给我，我也给你解答，解答不了，我帮你问人。”林浩拍着胸脯说道。
王村厚笑了笑，准备离开。
“那个等一下。”林浩想起了什么叫住了王存厚。
“记得多吃高热量的东西，可以将食量调整到日常的1.2倍，然后再逐渐增加。”林浩补充道。
“好的。”
林浩看着王存厚远去的身影，也走回了自己的宿舍。
但是林浩没有想为什么王存厚突然过来询问力量的增长。
就算想，林浩也不会想到。
王存厚身为球队的队长，看着强势而来、日进千里的林浩；速度如风、突破无解的罗玉晨；跳投精准、疯狂无解的羊宏盛。
看着队友不断变强的王存厚，感到深深的压力，这压力不是因为嫉妒、地位受到威胁。
而是因为，责任，队长的责任！王存厚希望自己能更进一步，在需要他的时侯，也能站出来。
在王存厚问过林浩的第二天，元旦晚会顺利举行。
确实非常的棒，灯光音乐都是一流，学生、社团职工的表演都非常精彩，现场是高潮一浪接一浪。
不过林浩没料到的是，柳碧婷也上台表演了，自弹自唱一首英文歌。
明明可以靠脸吃饭，却偏偏靠实力，柳碧女的从此以后也是名响大学城的才女校花了。
元旦晚会结束，紧接着就是正式的元旦三天假期，只要不是外省的同学，大部分都选择回家。
林浩也不例外，不过这次回去，林浩遇见了一个熟悉的人，一位昔日的战友。