，然后点击“添加到主屏幕” 3G中文网 www.3gzw.net，上帝金手指无错无删减全文免费阅读！
冒了出来，说道：“加藤千之助十分崇拜你，对你的忠诚度上升了10点。”
哦？还有这事？！
蒙凡赶忙去系统看了一下，加藤千之助的忠诚度已经高达87了，蒙凡大喜，好，好徒儿，没白费师父的一番苦心，几句话崇拜一下，忠诚度蹭蹭上涨，看来要刷忠诚度，还是要靠搞个人崇拜主义，你看看日本天皇，你看看金三儿，你再看看咱们的开朝始祖，哪个不是稳稳当当的？！
系统的X区损坏，也是歪打正着，蒙凡恰好能扯着虎皮做大旗。
“老大，接下来我们应该做什么？”
“嗯.......”
看到加藤千之助眼中渴望的眼神，蒙凡清楚这家伙内心仍然十分渴望强大，不过现在，还不是教授他空手道的时候。蒙凡几步走到天台边上，扭头四顾，最终摇手一指，“去操场，我们接下来的训练，将在操场展开。”
“嗨！”
.....
.....
下午5:40分，第四国中操场上瘫倒两道一胖一瘦的身影，正是蒙凡和加藤千之助。
体能测试倒是出来了，只是这个成绩非常之糟糕。
蒙凡小二体能：5000米66分钟
加藤千之助体能：5000米58分钟
这五公里的跑步速度，和成年男子的步行速度几乎没有区别。
这尼玛！
当师傅的体能还没徒弟好，蒙凡觉得很没有面子，但是没办法，肥胖的身体跑步非常消耗体力，同时体重每增1公斤，走路时膝盖就要承受3公斤压力，跑步就需要多承受10公斤，以蒙凡的体格，跑步是十分劳累且艰苦的锻炼，所以在体能上，他暂时是赶不上加藤千之助。
5000米运动热身之后，蒙凡带着加藤开始韧带拉伸，这个没什么好说的，韧带有关人体的柔韧度，而柔韧度同时决定人体的上下肢协调，如果身体不协调，在格斗上面就会非常吃亏，例如动作僵硬，身形缓慢，步伐不灵活，这要真和高手打起来，那就是一个大点的会缓慢移动的沙包。
举个简单的例子，健美运动员和格斗运动员的肌肉体型都有非常明显的不同，健美先生的肌肉硕大而发达，但是格斗运动员的肌肉更加匀称和修长，这除了两者注重锻炼的地方和方式不一样之外，柔韧的拉伸也起到非常巨大的作用。
韧带拉伸，实际上拉伸的不仅是韧带，而且还有肌肉及肌腱，拉伸韧带，打开身体柔韧性，这几乎是所有格斗术的基本要求。
说了这么多，就是要介绍身体柔韧性的重要性。不过想要拉伸韧带，也非那么容易，尤其对于蒙凡而言，肥胖的肚腩，厚重的脂肪，已经成为他拉伸下肢韧带的最大障碍，他猫腰下摸，无论使多大劲，嘿，就是摸不着自己的腿，反观加藤千之助，蒙凡在他跟后给他一按，手指头都能触到地面了。
跑步、拉伸完后，此时已接近下午6:00，蒙凡一身腰酸肉痛，再练恐怕就要伤筋骨了，看着天色也不早了，于是就提出各回各家，巧得是二人回家居然都是走得一个方向，直到来到旭桥，这才分道扬镳。
经过了解，蒙凡知晓了加藤千之助的父亲是一家上市的食品公司的社长，产品推销海内外，家里可不是一般的有钱呐，看这小子朝着富人的独立住宅区走去，蒙凡叮嘱他回去万万不要喝碳酸饮料或者吃高热量食品，最关键的是明天便当里多打几个鸡蛋，最好加点神户牛肉。
对于蒙凡的要求，加藤千之助不理会是出于什么原因，只管应声道是，然后很庄重地给蒙凡道别，蒙凡点点头，负手在背独自归家，想想明日或许可能吃到鼎鼎有名的神户牛肉，还是十分兴奋的，就这样走了二十来分钟，终于返回到家中。
到家的时候，已经接近7点，这个点早就该开始吃饭了，蒙凡倒也没想到他们居然一直在等自己，当门启开的时候，甚至看到二人深深的担忧之色，这才触动蒙凡的神经的同时，越发体会到了家的感觉。
稍微解释了一下自己归家晚的原因，蒙凡梁野十分赞同蒙凡继续锻炼，井上折香倒不太舍得儿子辛苦，不过想到他总因为肥胖受到欺负，也不好多说什么，于是就这样定下了晚饭的调子：往后推迟半个小时，蒙凡需要在6点半之前回家吃饭。
对于父母的支持和理解，蒙凡已经不知该说什么，如果说世界上谁会无条件的对你好，那只可能会是你的父母，在此刻，蒙凡体会得淋漓尽致。
晚饭过后，又是漫长的夜晚。
蒙凡此时已经看完了修炼指南，这个晚上，他可以说是百无聊赖，什么？写作业？幽默！蒙凡怎么可能无聊到去写作业，而且还是国中生作业。
想了一想，蒙凡告知父母自己要外出跑步，穿上鞋子，一推家门，人影就窜了出去。
井水折香和蒙凡梁野二人对眼一眼，他们这个慵懒的儿子，什么时候变得这么勤于锻炼，还有这性子，那是说走就走，风风火火啊！
冒了出来，说道：“加藤千之助十分崇拜你，对你的忠诚度上升了10点。”
哦？还有这事？！
蒙凡赶忙去系统看了一下，加藤千之助的忠诚度已经高达87了，蒙凡大喜，好，好徒儿，没白费师父的一番苦心，几句话崇拜一下，忠诚度蹭蹭上涨，看来要刷忠诚度，还是要靠搞个人崇拜主义，你看看日本天皇，你看看金三儿，你再看看咱们的开朝始祖，哪个不是稳稳当当的？！
系统的X区损坏，也是歪打正着，蒙凡恰好能扯着虎皮做大旗。
“老大，接下来我们应该做什么？”
“嗯.......”
看到加藤千之助眼中渴望的眼神，蒙凡清楚这家伙内心仍然十分渴望强大，不过现在，还不是教授他空手道的时候。蒙凡几步走到天台边上，扭头四顾，最终摇手一指，“去操场，我们接下来的训练，将在操场展开。”
“嗨！”
.....
.....
下午5:40分，第四国中操场上瘫倒两道一胖一瘦的身影，正是蒙凡和加藤千之助。
体能测试倒是出来了，只是这个成绩非常之糟糕。
蒙凡小二体能：5000米66分钟
加藤千之助体能：5000米58分钟
这五公里的跑步速度，和成年男子的步行速度几乎没有区别。
这尼玛！
当师傅的体能还没徒弟好，蒙凡觉得很没有面子，但是没办法，肥胖的身体跑步非常消耗体力，同时体重每增1公斤，走路时膝盖就要承受3公斤压力，跑步就需要多承受10公斤，以蒙凡的体格，跑步是十分劳累且艰苦的锻炼，所以在体能上，他暂时是赶不上加藤千之助。
5000米运动热身之后，蒙凡带着加藤开始韧带拉伸，这个没什么好说的，韧带有关人体的柔韧度，而柔韧度同时决定人体的上下肢协调，如果身体不协调，在格斗上面就会非常吃亏，例如动作僵硬，身形缓慢，步伐不灵活，这要真和高手打起来，那就是一个大点的会缓慢移动的沙包。
举个简单的例子，健美运动员和格斗运动员的肌肉体型都有非常明显的不同，健美先生的肌肉硕大而发达，但是格斗运动员的肌肉更加匀称和修长，这除了两者注重锻炼的地方和方式不一样之外，柔韧的拉伸也起到非常巨大的作用。
韧带拉伸，实际上拉伸的不仅是韧带，而且还有肌肉及肌腱，拉伸韧带，打开身体柔韧性，这几乎是所有格斗术的基本要求。
说了这么多，就是要介绍身体柔韧性的重要性。不过想要拉伸韧带，也非那么容易，尤其对于蒙凡而言，肥胖的肚腩，厚重的脂肪，已经成为他拉伸下肢韧带的最大障碍，他猫腰下摸，无论使多大劲，嘿，就是摸不着自己的腿，反观加藤千之助，蒙凡在他跟后给他一按，手指头都能触到地面了。
跑步、拉伸完后，此时已接近下午6:00，蒙凡一身腰酸肉痛，再练恐怕就要伤筋骨了，看着天色也不早了，于是就提出各回各家，巧得是二人回家居然都是走得一个方向，直到来到旭桥，这才分道扬镳。
经过了解，蒙凡知晓了加藤千之助的父亲是一家上市的食品公司的社长，产品推销海内外，家里可不是一般的有钱呐，看这小子朝着富人的独立住宅区走去，蒙凡叮嘱他回去万万不要喝碳酸饮料或者吃高热量食品，最关键的是明天便当里多打几个鸡蛋，最好加点神户牛肉。
对于蒙凡的要求，加藤千之助不理会是出于什么原因，只管应声道是，然后很庄重地给蒙凡道别，蒙凡点点头，负手在背独自归家，想想明日或许可能吃到鼎鼎有名的神户牛肉，还是十分兴奋的，就这样走了二十来分钟，终于返回到家中。
到家的时候，已经接近7点，这个点早就该开始吃饭了，蒙凡倒也没想到他们居然一直在等自己，当门启开的时候，甚至看到二人深深的担忧之色，这才触动蒙凡的神经的同时，越发体会到了家的感觉。
稍微解释了一下自己归家晚的原因，蒙凡梁野十分赞同蒙凡继续锻炼，井上折香倒不太舍得儿子辛苦，不过想到他总因为肥胖受到欺负，也不好多说什么，于是就这样定下了晚饭的调子：往后推迟半个小时，蒙凡需要在6点半之前回家吃饭。
对于父母的支持和理解，蒙凡已经不知该说什么，如果说世界上谁会无条件的对你好，那只可能会是你的父母，在此刻，蒙凡体会得淋漓尽致。
晚饭过后，又是漫长的夜晚。
蒙凡此时已经看完了修炼指南，这个晚上，他可以说是百无聊赖，什么？写作业？幽默！蒙凡怎么可能无聊到去写作业，而且还是国中生作业。
想了一想，蒙凡告知父母自己要外出跑步，穿上鞋子，一推家门，人影就窜了出去。
井水折香和蒙凡梁野二人对眼一眼，他们这个慵懒的儿子，什么时候变得这么勤于锻炼，还有这性子，那是说走就走，风风火火啊！