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一个小时的时间，战警们就在比划和聊天中度过了，这些人虽然四肢发达，但是头脑绝对不简单，这八个动作全都记得滚瓜烂熟了。
“怎么样，都记住了吗？”林凯大声的说道。
“报告长官，记住了！”众人大声回应道。
“红云中，你记住了吗？”林凯淡淡的问道。
众人冷笑，看来林凯还要继续敲打这个家伙啊，众人自然喜闻乐见！
红云中无奈的大声说道：“报告长官，记住了！”
他这话使用灵气送出的，站在他边上几个战警只感觉眼前一黑，差点晕了过去。
林凯说道：“很好！我说一，你们就摆第一个动作，我说二，你们就摆第二个动作……以此类推，你们明白了吗？”
“报告长官，明白了！”众人答道。
“好，现在开始训练，一……”林凯大声的说道。
这第一个动作有八步，第一双目平视前方，第二步腰杆挺直，第三步双腿弯曲，第四步，小腿和大腿保持九十度。第五步，左脚抬起来，保持右腿膝盖的高度，第六步吸气，小腹微微鼓起，第七步双手抬起，掌心向上，举过头顶直到手臂伸直，第八步，呼气，小腹内收，手掌反转，慢慢向下压，直到头顶百会穴处！双手随着呼吸就这样往复。
众人很快非常严格的按着要求，将这个姿势摆好，林凯说道：“嗯，很不错，不愧是精英中的精英啊，很好，就保持这个姿势，直到饭点！当然为了表示同甘共苦，我也陪你们一起练！”
战警们众人一脸轻松，林凯也微笑不语，三十分钟的时间过后，战警们脸上再也没有刚才的轻松，而是一脸的痛苦。
每个人的不足都显现出来了，有的右腿发抖，有的左腿抽筋，有的腹中翻江倒海，有的双手酸麻，有的头昏目眩，有的呼吸不畅，面红耳赤！
更让人难受的是，他们向表达出来自己的痛苦，嘴里却难以发出声音。
就是刘建军这样的狙击手，以毅力著称，他都难以坚持了，在场的只有林凯和红云中两人表现的从容。
更奇特的是，林凯竟然还能开口说话：“怎么，刚才你们不是还一脸轻松吗，怎么才半个小时，就成了霜打的茄子了？给你们十分钟的时间上厕所！”
听到林凯话，众人感觉这是林凯来了之后，最动听的一句话。
很多人如获重负，一股脑儿的向厕所冲去，厕所中，可谓是炮声震天，眼镜笑道：“胡子，你他妈/的轻点，你想把厕所震跨不成！”
“噗……”眼镜的话刚说完，隔壁女厕所就传来别样的声音，大胡子看看眼镜，两人就要笑出声来，只是一张嘴，浓烈的味道，让他们都闭了嘴，捏上了鼻子。
林凯知道，这些大多都是普通人，不能太多强求，所以看这些人达到极限之后，就让众人休息十分钟。
短短的一个下午，等到结束训练的时候，开始生龙活虎的人，现在竟然全都如同死蛇一般，趴在地上不愿动弹。
林凯扫了众人一眼，说道：“你们有三十分钟的吃饭时间，饭后有两个小时的自由时间，九点之后，在此集合！”
“啊！”众人大惊，说道：“林教官，你不会是晚上也要训练吧！”
林凯淡淡的说道：“怎么你们有意见？”
众人悻悻然的说道：“没有……”
众人开始有点怀恋徐东来了，这还是第一天啊，接下的一个月的时间，不知道他们……
食堂中，今日与过去有所不同，基地司令员竟然亲自给这些战警们打了一碗黑黑的汁水，并看着他们喝完，才让他们下去打饭。
这一小碗黑黑汁水，每个战警拿在手中都犯愁，可是司令员直勾勾的看着你，谁敢不喝。汁水一入口，苦的让人想吐。
有个女战警当时就吐了，可是司令员立即又给他盛了一碗，严肃的说道：“我命令你，喝下去！”
有的自作聪明，先含在嘴里，想等转身后吐出去。可是司令员眼睛明亮的很，那些含在嘴里的，除了让自己感觉更苦外，最后还是咽了下去。
有人看着面前丰盛的菜肴，没有动筷子的意思，对身边的人说道：“你说那个黑色的汤汁是不是也是林教官弄出来的东西！”
有人说道：“很有可能，唉，我们悲惨的生活可能就今天就要开始了！”
另一个人说道：“只要能在比武中得到第一，付出再多都是值得的！”
这话确实让很多人都产生了同样的想法，不过有的人还是抱着怀疑的态度。
晚上九点，这个时候正常情况，应该是他们睡觉的时候了，可是今天，却老老实实的站... -->>
一个小时的时间，战警们就在比划和聊天中度过了，这些人虽然四肢发达，但是头脑绝对不简单，这八个动作全都记得滚瓜烂熟了。
“怎么样，都记住了吗？”林凯大声的说道。
“报告长官，记住了！”众人大声回应道。
“红云中，你记住了吗？”林凯淡淡的问道。
众人冷笑，看来林凯还要继续敲打这个家伙啊，众人自然喜闻乐见！
红云中无奈的大声说道：“报告长官，记住了！”
他这话使用灵气送出的，站在他边上几个战警只感觉眼前一黑，差点晕了过去。
林凯说道：“很好！我说一，你们就摆第一个动作，我说二，你们就摆第二个动作……以此类推，你们明白了吗？”
“报告长官，明白了！”众人答道。
“好，现在开始训练，一……”林凯大声的说道。
这第一个动作有八步，第一双目平视前方，第二步腰杆挺直，第三步双腿弯曲，第四步，小腿和大腿保持九十度。第五步，左脚抬起来，保持右腿膝盖的高度，第六步吸气，小腹微微鼓起，第七步双手抬起，掌心向上，举过头顶直到手臂伸直，第八步，呼气，小腹内收，手掌反转，慢慢向下压，直到头顶百会穴处！双手随着呼吸就这样往复。
众人很快非常严格的按着要求，将这个姿势摆好，林凯说道：“嗯，很不错，不愧是精英中的精英啊，很好，就保持这个姿势，直到饭点！当然为了表示同甘共苦，我也陪你们一起练！”
战警们众人一脸轻松，林凯也微笑不语，三十分钟的时间过后，战警们脸上再也没有刚才的轻松，而是一脸的痛苦。
每个人的不足都显现出来了，有的右腿发抖，有的左腿抽筋，有的腹中翻江倒海，有的双手酸麻，有的头昏目眩，有的呼吸不畅，面红耳赤！
更让人难受的是，他们向表达出来自己的痛苦，嘴里却难以发出声音。
就是刘建军这样的狙击手，以毅力著称，他都难以坚持了，在场的只有林凯和红云中两人表现的从容。
更奇特的是，林凯竟然还能开口说话：“怎么，刚才你们不是还一脸轻松吗，怎么才半个小时，就成了霜打的茄子了？给你们十分钟的时间上厕所！”
听到林凯话，众人感觉这是林凯来了之后，最动听的一句话。
很多人如获重负，一股脑儿的向厕所冲去，厕所中，可谓是炮声震天，眼镜笑道：“胡子，你他妈/的轻点，你想把厕所震跨不成！”
“噗……”眼镜的话刚说完，隔壁女厕所就传来别样的声音，大胡子看看眼镜，两人就要笑出声来，只是一张嘴，浓烈的味道，让他们都闭了嘴，捏上了鼻子。
林凯知道，这些大多都是普通人，不能太多强求，所以看这些人达到极限之后，就让众人休息十分钟。
短短的一个下午，等到结束训练的时候，开始生龙活虎的人，现在竟然全都如同死蛇一般，趴在地上不愿动弹。
林凯扫了众人一眼，说道：“你们有三十分钟的吃饭时间，饭后有两个小时的自由时间，九点之后，在此集合！”
“啊！”众人大惊，说道：“林教官，你不会是晚上也要训练吧！”
林凯淡淡的说道：“怎么你们有意见？”
众人悻悻然的说道：“没有……”
众人开始有点怀恋徐东来了，这还是第一天啊，接下的一个月的时间，不知道他们……
食堂中，今日与过去有所不同，基地司令员竟然亲自给这些战警们打了一碗黑黑的汁水，并看着他们喝完，才让他们下去打饭。
这一小碗黑黑汁水，每个战警拿在手中都犯愁，可是司令员直勾勾的看着你，谁敢不喝。汁水一入口，苦的让人想吐。
有个女战警当时就吐了，可是司令员立即又给他盛了一碗，严肃的说道：“我命令你，喝下去！”
有的自作聪明，先含在嘴里，想等转身后吐出去。可是司令员眼睛明亮的很，那些含在嘴里的，除了让自己感觉更苦外，最后还是咽了下去。
有人看着面前丰盛的菜肴，没有动筷子的意思，对身边的人说道：“你说那个黑色的汤汁是不是也是林教官弄出来的东西！”
有人说道：“很有可能，唉，我们悲惨的生活可能就今天就要开始了！”
另一个人说道：“只要能在比武中得到第一，付出再多都是值得的！”
这话确实让很多人都产生了同样的想法，不过有的人还是抱着怀疑的态度。
晚上九点，这个时候正常情况，应该是他们睡觉的时候了，可是今天，却老老实实的站... -->>
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