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虽然没有吃了李小萌，可两人的关系也还是愈发亲密了。
目送她回家，看着她依依不舍的冲自己摆手，叶羽嘴角上翘，浮现出一抹笑意，驱车离开了这里，返回住处。
回到住处，他先是处理了一下身上的淤伤，紧接着取出了之前已经买好的配药，开始熬制练气汤。
熬制的过程很顺利，叶羽目不转睛的盯着药壶，看着药汤一点点浓缩，最终只剩下一碗精华，他的脸上露出了期待的表情。
“有了这些汤药，我应该可以彻底掌握控制吧？”
控制，是叶羽这个层次的强者所熟知的一种境界。
能否掌握控制，是一个高手和强者之间的区别。这里所谓的控制，是指核心控制。
相信诸位看官都听说过平板支撑，也听说过平板支撑是锻炼核心的。可何为核心呢？
核心肌群，又被称为稳定肌群，指的是位于腹部前后环绕身躯，负责保护脊柱稳定的重要肌群。
主要有膈肌，骨盆底肌，腹横肌，腹内外斜肌，多裂肌，横突间肌，棘间肌，回旋肌，这些肌肉组成了所谓的核心肌群。
核心肌群对身体非常重要，无论是普拉提，瑜伽还是其他的健身运动，体育竞技，战斗技巧，都要强调核心！
有人说，核心是力量的源泉。
比如李小龙，他说过，自己的力量来自于腹部，其实指的就是核心肌群！
在普拉提里有轴心盒子，指的是两个肩膀和两侧骨盆之间的长方形区域，而这个区域之中的重中之重，就是核心肌群！
核心肌群不但对维持人体姿势起着很重要的作用，其实对呼吸，精神状态，身体状态，爆发力，持久力等等都有着深远的影响。
一个人无论看起来多强壮，如果核心肌群薄弱，那终究是空架子！
核心稳定，其他部位才能发挥最大的灵活性，否则其他部位就可能要发生不同程度的代偿，引起相应的问题。
就拿膈肌来说吧，这块肌肉如果要写，一片两三万字的文章就可以出炉了。
它是最最重要的呼吸肌，如果它出现问题了，颈椎病，腰间盘突出，后背部疼痛等等疾病就会找上门来。
许多女性，尤其是经常受气爱哭的女性，这块肌肉太过薄弱，总是用颈部的斜角肌，胸锁乳突肌等代偿，会导致颈部疼痛，精神状态极其不好等等一系列症状。
而许多颈肩背部的疼痛激活这块肌肉并加以强化，往往会取得很好的效果。
这只是核心肌群其中一块的作用，每一块肌肉的作用都不亚于膈肌，可想而知，它们到底有多重要！
核心稳定，其他部位才能发挥最大的作用，更加灵活，更加具有爆发力和持久力。
总之，想要在武道上变强，核心训练是必不可少的！
而成为强者的第一个境界，对就是对核心的绝对掌控！
控制住核心，是控制全身的开始，到了这个层次，才是真正开启了武道大门的钥匙！
叶羽之前达到的层次远比这个要高，可现在已经失去了... -->>
虽然没有吃了李小萌，可两人的关系也还是愈发亲密了。
目送她回家，看着她依依不舍的冲自己摆手，叶羽嘴角上翘，浮现出一抹笑意，驱车离开了这里，返回住处。
回到住处，他先是处理了一下身上的淤伤，紧接着取出了之前已经买好的配药，开始熬制练气汤。
熬制的过程很顺利，叶羽目不转睛的盯着药壶，看着药汤一点点浓缩，最终只剩下一碗精华，他的脸上露出了期待的表情。
“有了这些汤药，我应该可以彻底掌握控制吧？”
控制，是叶羽这个层次的强者所熟知的一种境界。
能否掌握控制，是一个高手和强者之间的区别。这里所谓的控制，是指核心控制。
相信诸位看官都听说过平板支撑，也听说过平板支撑是锻炼核心的。可何为核心呢？
核心肌群，又被称为稳定肌群，指的是位于腹部前后环绕身躯，负责保护脊柱稳定的重要肌群。
主要有膈肌，骨盆底肌，腹横肌，腹内外斜肌，多裂肌，横突间肌，棘间肌，回旋肌，这些肌肉组成了所谓的核心肌群。
核心肌群对身体非常重要，无论是普拉提，瑜伽还是其他的健身运动，体育竞技，战斗技巧，都要强调核心！
有人说，核心是力量的源泉。
比如李小龙，他说过，自己的力量来自于腹部，其实指的就是核心肌群！
在普拉提里有轴心盒子，指的是两个肩膀和两侧骨盆之间的长方形区域，而这个区域之中的重中之重，就是核心肌群！
核心肌群不但对维持人体姿势起着很重要的作用，其实对呼吸，精神状态，身体状态，爆发力，持久力等等都有着深远的影响。
一个人无论看起来多强壮，如果核心肌群薄弱，那终究是空架子！
核心稳定，其他部位才能发挥最大的灵活性，否则其他部位就可能要发生不同程度的代偿，引起相应的问题。
就拿膈肌来说吧，这块肌肉如果要写，一片两三万字的文章就可以出炉了。
它是最最重要的呼吸肌，如果它出现问题了，颈椎病，腰间盘突出，后背部疼痛等等疾病就会找上门来。
许多女性，尤其是经常受气爱哭的女性，这块肌肉太过薄弱，总是用颈部的斜角肌，胸锁乳突肌等代偿，会导致颈部疼痛，精神状态极其不好等等一系列症状。
而许多颈肩背部的疼痛激活这块肌肉并加以强化，往往会取得很好的效果。
这只是核心肌群其中一块的作用，每一块肌肉的作用都不亚于膈肌，可想而知，它们到底有多重要！
核心稳定，其他部位才能发挥最大的作用，更加灵活，更加具有爆发力和持久力。
总之，想要在武道上变强，核心训练是必不可少的！
而成为强者的第一个境界，对就是对核心的绝对掌控！
控制住核心，是控制全身的开始，到了这个层次，才是真正开启了武道大门的钥匙！
叶羽之前达到的层次远比这个要高，可现在已经失去了... -->>
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