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3G中文网 www.3gzw.net,狂狼大少之王者降临无错无删减全文免费阅读!

  这下球员们做起来就明显感觉到困难了,每次要把侧向移动的动作按照图赫尔的要求做到动作舒展,就必须用更大的力气,这么一趟跑下来,双腿的肌肉那种疲劳和酸麻的感觉就比较明显了。

    不过大家也还都能勉强做下来,这样又是三组之后,图赫尔又一次下令,让球员们把弹力带继续下移,放到小腿肚子的位置上。

    这么一来就更难了,弹力带这种东西,越是拉的长,需要耗费的力气就越大。

    绑在大腿上的时候,弹力带拉开的长度其实并不长,所以球员们只需要稍稍加力就可以完成动作。

    但当弹力带绑在膝盖上的时候,要按照规定动作把双腿迈开,就需要把弹力带拉开的更长,所以对双腿的肌肉用力要求也更高。

    等最后要把弹力带放在小腿肚子位置的时候,同样的动作,做起来简直就是一种折磨了,几乎要把弹力带完全拉开,才能达到侧滑步移动动作的基本要求,要不然动作就跟企鹅走路似的摇摇晃晃。

    高德宝觉得自己的腿部力量已经很强了,但做这种难度的抗阻变向,还是让他感到非常吃力。

    每一次把双腿分开迈出步子去,都要用尽双腿的全部力量才行,少用一点都不行!不仅如此,弹力带被拉开之后,勒的双腿还很疼。

    高德宝还算勉强能做的了的,有几个力量相对较弱的队友,就感觉很为难了,他们的步幅明显减少到了三分之二。

    但图赫尔根本不可能让球员偷懒,不论看到谁动作达不到要求,立即大声喊着,“要么按要求做完,要么就重新做,做不完别想结束训练!”

    大家也只能咬着牙坚持,但动作做出来,速度上还是减缓了不少,基本已经不能算是流畅的侧滑步移动了,倒有点像一个笨拙的巨人再缓慢地迈步前进。

    即便这样,图赫尔依然不依不饶,“快快快!跑起来!”

    就这样,图赫尔逼着每一个人都必须坚持完成下来,大家完成了之后,已经不能说是双腿酸麻那么简单了,而是感觉双腿都不是自己的了一般。

    高德宝做的其实也并不算很流畅,但他竟然又是完成的相对最好的,可这次他却没有再臭显摆了,因为他做完了一组之后,已经累得说不出话来。

    他大口喘着粗气,低头看着自己的双腿,皮肤的颜色都硬从正常的白色变成了红色!

    腿上一条条的肌肉凸显出来,甚至还在不由自主的抽搐着,粗壮的血管也都暴露了出来,乍一看上去,还真是有点吓人。

    高德宝惊呆了,他的双腿,啥时候变成这样子过?还有小腿肚子两侧的勒狠,都有点发紫了,看着就让人心疼。

    他抬头看看依旧板着脸呵斥的大家的图赫尔,忍不住小声骂了一句,“你姥姥的,真是个魔鬼啊!”

    累归累,可高德宝做完了一组把弹力带解下来往回走的时候,感觉自己的轻飘飘的,好像地球引力都小了一些似的。

    那种感觉很奇怪,略微有点失重的感觉,但他试着迈腿小跑了几步,感觉整个人都轻了不少。

    高德宝忽然笑了起来,他之前还不明白这种训练的目的何在,但现在他渐渐有点想明白了,弹力带抗阻变向训练,其实效果有点类似于负重训练。

    只不过负重训练的方法有点老旧,对球员的关节压力又太大,所以长期的负重训练,会引起膝关节和踝关节的慢性损伤,这对于足球运动员的足球生涯长度的影响是隐性的,危害也是非常大的。

    但加入了弹力带的抗组变向训练,对球员的腿部肌肉同样起到了训练效果,但又不会对关节和软骨造成慢性的损伤。

    从运动学的角度讲,应该是用短期,但连续的高强度训练,取代了长期的一般强度训练。

    相比之下,图赫尔先进的训练方法更能锻炼球员腿部肌肉的爆发力和耐力,而且变向动作,要求腿部的每一块肌肉要联动起来完成,所以对肌肉的训练是全方位的。

    所以当高德宝完成了训练之后,走起路来有一种跟刚刚卸下了负重之后的轻快感觉。

    这就让高德宝非常开心了,他也渐渐开始觉得,图赫尔的训练态度虽然有点不近人情,但他的训练方法确实非常高效的。

    这才是刚刚开始进行技术结合体能的训练,如果长此以往,高德宝感觉他能把自己所有的潜能通过训练的方式激发出来,这,也正是他想要的!手机用户请浏览m.69zw.com阅读,更优质的阅读体验。

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