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强壮的腹斜肌可以让过你的腿法速度更快，杀伤了更大。今天你先做20组吧！”
郁明点了点头，依言坐在了健身垫上，但当他准备拿起铁饼时，鲍勃却突然叫住了他：“郁，你用的是那个。”鲍勃刚说完，就看见亚德里恩正抱着一块比刚才鲍勃用的铁饼几乎大了一倍的铁饼走了过来。
“砰！”亚德里恩吃力的将铁饼放在了郁明身边后，对郁明咧嘴笑道：“不重，直比刚才那个重一倍，才80公斤而已。”
“我靠！”郁明无语的腹诽了一句后，吃力的将这个大号铁饼抱在了胸前，然后根据鲍勃的指令开始了自虐似的俄罗斯负重转体、
前五组还好，当他做到第六组时，由于腰部的剧烈酸痛让他气力一泄，双脚碰到了地垫时，就响起了鲍勃那没有一丝感情的声音：“动作不标准，重头来。1……”
“我日！”郁明仰面躺在了健身垫上，这个俄罗斯负重转体比他想象中要难多了。特别是背着这个重达80公斤的铁饼后，更是难度倍增，最不好掌握的就是平衡。
但郁明毕竟是郁明，尽管困难但他还是在咬牙坚持，仅仅做到了第十五组，他已经是满头大汗。
“怎么？这么快就不行了，我当年的重量可是达到了130公斤！”博格毫不留情的讥讽道。
面对博格的讥讽，郁明已经没有力气去回应，80公斤的重量对平常的郁明来说是小菜一碟，但他现在是头不挨天脚不着地，完全是靠腰部要掌控80公斤，这对现在的郁明来说就非常困难了。
他极力的控制着身体，努力的寻求着平衡，生怕一个不稳，又得重头再来。
于是郁明紧咬牙床，努力的将铁饼通过腰腹的力量左右移动，但酸痛不已腰背，重逾千斤的双腿，不停的颤抖着的双臂，都在预示着，此时的郁明已经到达了崩溃的边缘。
“十九……”
“还差一个了！加油！郁！”
克里斯汀娜见状紧张的大喊起来，只见她小脸紧绷，神情紧张，紧握的双拳不停的挥舞着，恨不得冲上去帮一把。
“二十！”
博格的话音刚落，郁明就将铁饼扔到一边，躺在健身垫上大口的喘着气，胸膛剧烈的起伏着。
博格见状嘴角微微上扬，露出了一丝玩味的微笑后，大声说道：“休息五分钟！”
而在一旁观看的亚德里恩则是向看怪物似的看着郁明，他非常不明白，这个比他小了一圈的华夏人怎么可能在第一次就能完成80公斤级的俄罗斯负重转体。要知道他当年第一次也只能完成50公斤，而八年后的今天也只能做到100公斤，而且郁明刚才不止做了20组，加上惩罚总共做了32组。
但让亚德里恩震惊无比的郁明且非常不满意刚才的表现，空有一身力量，但在这种姿势下，他根本没办法发挥。但腰部那燥热的感觉却告诉了郁明，这种训练方法对他的腰斜肌非常的有好处，确实能增加出腿的速度和力量。
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强壮的腹斜肌可以让过你的腿法速度更快，杀伤了更大。今天你先做20组吧！”
郁明点了点头，依言坐在了健身垫上，但当他准备拿起铁饼时，鲍勃却突然叫住了他：“郁，你用的是那个。”鲍勃刚说完，就看见亚德里恩正抱着一块比刚才鲍勃用的铁饼几乎大了一倍的铁饼走了过来。
“砰！”亚德里恩吃力的将铁饼放在了郁明身边后，对郁明咧嘴笑道：“不重，直比刚才那个重一倍，才80公斤而已。”
“我靠！”郁明无语的腹诽了一句后，吃力的将这个大号铁饼抱在了胸前，然后根据鲍勃的指令开始了自虐似的俄罗斯负重转体、
前五组还好，当他做到第六组时，由于腰部的剧烈酸痛让他气力一泄，双脚碰到了地垫时，就响起了鲍勃那没有一丝感情的声音：“动作不标准，重头来。1……”
“我日！”郁明仰面躺在了健身垫上，这个俄罗斯负重转体比他想象中要难多了。特别是背着这个重达80公斤的铁饼后，更是难度倍增，最不好掌握的就是平衡。
但郁明毕竟是郁明，尽管困难但他还是在咬牙坚持，仅仅做到了第十五组，他已经是满头大汗。
“怎么？这么快就不行了，我当年的重量可是达到了130公斤！”博格毫不留情的讥讽道。
面对博格的讥讽，郁明已经没有力气去回应，80公斤的重量对平常的郁明来说是小菜一碟，但他现在是头不挨天脚不着地，完全是靠腰部要掌控80公斤，这对现在的郁明来说就非常困难了。
他极力的控制着身体，努力的寻求着平衡，生怕一个不稳，又得重头再来。
于是郁明紧咬牙床，努力的将铁饼通过腰腹的力量左右移动，但酸痛不已腰背，重逾千斤的双腿，不停的颤抖着的双臂，都在预示着，此时的郁明已经到达了崩溃的边缘。
“十九……”
“还差一个了！加油！郁！”
克里斯汀娜见状紧张的大喊起来，只见她小脸紧绷，神情紧张，紧握的双拳不停的挥舞着，恨不得冲上去帮一把。
“二十！”
博格的话音刚落，郁明就将铁饼扔到一边，躺在健身垫上大口的喘着气，胸膛剧烈的起伏着。
博格见状嘴角微微上扬，露出了一丝玩味的微笑后，大声说道：“休息五分钟！”
而在一旁观看的亚德里恩则是向看怪物似的看着郁明，他非常不明白，这个比他小了一圈的华夏人怎么可能在第一次就能完成80公斤级的俄罗斯负重转体。要知道他当年第一次也只能完成50公斤，而八年后的今天也只能做到100公斤，而且郁明刚才不止做了20组，加上惩罚总共做了32组。
但让亚德里恩震惊无比的郁明且非常不满意刚才的表现，空有一身力量，但在这种姿势下，他根本没办法发挥。但腰部那燥热的感觉却告诉了郁明，这种训练方法对他的腰斜肌非常的有好处，确实能增加出腿的速度和力量。
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