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bsp;在结束了自己的单跳练习后，泽鲁克休息了一下，恢复了不少体力，接着她又开始率先进入连跳状态，她在完成了一套连续括弧步之后，进入了向后滑行的姿态，她的滑行速度并不是很快，因为之前的连续步法，让蹬冰产生的作用力几乎完全消耗了，于是为了保证自己的进入跳跃的速度，泽鲁克采用了后压步滑行，通过弧线，泽鲁克的话行速度有了一定提高，之后她不再蹬冰，恢复到利用惯性滑行阶段，她踩到自己右脚的后外刃，左脚轻轻的放在冰面上，她的双手呈现L型，右手向前，左手向侧方伸出，同时右脚的膝盖弯曲，同时右脚后外刃蹬冰，左脚向前上方抬起，呈现弓步，双手同时摆动，右手向前摆，左手向侧方摆动，并且在身体离开冰面后，带有转胯动作，接着她双手呈现抱合姿态，左脚在空中还是呈现弓步姿态，逆时针方向旋转三圈，之后保持这个姿态下落，右脚后外刃接触冰面，一些冰晶被划开溅起，同时呈现弓步的左脚从侧方向后打开伸出，双手则向两侧伸开，泽鲁克的身体呈现直立的姿态，接着她迅速利用右脚的Toe Pick向后伸出点冰起跳，泽鲁克又一次腾空而且，这次双脚交叉，右脚交叉到左脚之前，双手也不是合拢状态是交叉收紧在胸前。在空中完成了三圈旋转之后泽鲁克下落，左脚的后外刃接触冰面，右脚向后打开，身体呈现燕式姿态，向后滑出。
和之前一样，第二位投入这个练习的就是伊霍多尔斯卡娅，她在进入了向后滑行的姿态之后，利用后压步蹬冰让自己得到不错的滑行速度，之后恢复到利用惯性滑行阶段，她踩到自己右脚的后外刃，左脚轻轻的放在冰面上，她的双手呈现L型，右手向前，左手向侧方伸出，同时右脚的膝盖弯曲，同时右脚后外刃蹬冰，左脚向前上方抬起，呈现弓步，双手同时摆动，右手向前摆，左手向侧方摆动，并且在身体离开冰面后，带有转胯动作，接着她双手呈现抱合姿态，左脚在空中还是呈现弓步姿态，逆时针方向旋转三圈，之后保持这个姿态下落，右脚后外刃接触冰面，一些冰晶被划开溅起，同时呈现弓步的左脚从侧方向后打开伸出，双手则向两侧伸开，伊霍多尔斯卡娅的身体呈现直立的姿态，接着她迅速利用右脚的Toe Pick向后伸出点冰起跳，伊霍多尔斯卡娅又一次腾空而且，这次双脚交叉，右脚交叉到左脚之前，双手也不是合拢状态是交叉收紧在胸前。在空中完成了三圈旋转之后伊霍多尔斯卡娅下落，左脚的后外刃接触冰面，右脚向后打开，身体呈现燕式姿态，向后滑出。
最后加入的还是尤菲洛娃，她之前也在休息，并且还在托帕洛娃的那边听取了关于勾手跳的一些建议，不过在看到泽鲁克和伊霍多尔斯卡娅先后开始了自己的连跳训练之后，她也情不自禁地投入进去，尤菲洛娃采用了后压步滑行，通过弧线，尤菲洛娃的滑行速度有了一定提高，之后她不再蹬冰，恢复到利用惯性滑行阶段，她踩到自己右脚的后外刃，左脚轻轻的放在冰面上，她的双手呈现L型，右手向前，左手向侧方伸出，同时右脚的膝盖弯曲，同时右脚后外刃蹬冰，左脚向前上方抬起，呈现弓步，双手同时摆动，右手向前摆，左手向侧方摆动，并且在身体离开冰面后，带有转胯动作，接着她双手呈现抱合姿态，左脚在空中还是呈现弓步姿态，逆时针方向旋转三圈，之后保持这个姿态下落，右脚后外刃接触冰面，一些冰晶被划开溅起，同时呈现弓步的左脚从侧方向后打开伸出，双手则向两侧伸开，泽鲁克的身体呈现直立的姿态，接着她迅速利用右脚的Toe Pick向后伸出点冰起跳，尤菲洛娃又一次腾空而且，这次双脚交叉，右脚交叉到左脚之前，双手也不是合拢状态是交叉收紧在胸前。在空中完成了三圈旋转之后尤菲洛娃下落，左脚的后外刃接触冰面，右脚向后打开，身体呈现燕式姿态，向后滑出。
冰场上再一次出现三人几乎同时完成相同动作的场景，托帕洛娃似乎明白了一些什么，她让尤菲洛娃先停下自己的训练，问道：“莉特卡，为什么你跟着她们做相同的训练？”尤菲洛娃说道：“我想和她们一起比一下，看一下到底我强在什么地方，弱在什么地方？”“莉特卡，把握自己的节奏，不要跟着别人的节奏走。你也是自己不是仙妮娅或者蕾米。明白吗？”托帕洛娃说道。(未完待续。)
bsp;在结束了自己的单跳练习后，泽鲁克休息了一下，恢复了不少体力，接着她又开始率先进入连跳状态，她在完成了一套连续括弧步之后，进入了向后滑行的姿态，她的滑行速度并不是很快，因为之前的连续步法，让蹬冰产生的作用力几乎完全消耗了，于是为了保证自己的进入跳跃的速度，泽鲁克采用了后压步滑行，通过弧线，泽鲁克的话行速度有了一定提高，之后她不再蹬冰，恢复到利用惯性滑行阶段，她踩到自己右脚的后外刃，左脚轻轻的放在冰面上，她的双手呈现L型，右手向前，左手向侧方伸出，同时右脚的膝盖弯曲，同时右脚后外刃蹬冰，左脚向前上方抬起，呈现弓步，双手同时摆动，右手向前摆，左手向侧方摆动，并且在身体离开冰面后，带有转胯动作，接着她双手呈现抱合姿态，左脚在空中还是呈现弓步姿态，逆时针方向旋转三圈，之后保持这个姿态下落，右脚后外刃接触冰面，一些冰晶被划开溅起，同时呈现弓步的左脚从侧方向后打开伸出，双手则向两侧伸开，泽鲁克的身体呈现直立的姿态，接着她迅速利用右脚的Toe Pick向后伸出点冰起跳，泽鲁克又一次腾空而且，这次双脚交叉，右脚交叉到左脚之前，双手也不是合拢状态是交叉收紧在胸前。在空中完成了三圈旋转之后泽鲁克下落，左脚的后外刃接触冰面，右脚向后打开，身体呈现燕式姿态，向后滑出。
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最后加入的还是尤菲洛娃，她之前也在休息，并且还在托帕洛娃的那边听取了关于勾手跳的一些建议，不过在看到泽鲁克和伊霍多尔斯卡娅先后开始了自己的连跳训练之后，她也情不自禁地投入进去，尤菲洛娃采用了后压步滑行，通过弧线，尤菲洛娃的滑行速度有了一定提高，之后她不再蹬冰，恢复到利用惯性滑行阶段，她踩到自己右脚的后外刃，左脚轻轻的放在冰面上，她的双手呈现L型，右手向前，左手向侧方伸出，同时右脚的膝盖弯曲，同时右脚后外刃蹬冰，左脚向前上方抬起，呈现弓步，双手同时摆动，右手向前摆，左手向侧方摆动，并且在身体离开冰面后，带有转胯动作，接着她双手呈现抱合姿态，左脚在空中还是呈现弓步姿态，逆时针方向旋转三圈，之后保持这个姿态下落，右脚后外刃接触冰面，一些冰晶被划开溅起，同时呈现弓步的左脚从侧方向后打开伸出，双手则向两侧伸开，泽鲁克的身体呈现直立的姿态，接着她迅速利用右脚的Toe Pick向后伸出点冰起跳，尤菲洛娃又一次腾空而且，这次双脚交叉，右脚交叉到左脚之前，双手也不是合拢状态是交叉收紧在胸前。在空中完成了三圈旋转之后尤菲洛娃下落，左脚的后外刃接触冰面，右脚向后打开，身体呈现燕式姿态，向后滑出。
冰场上再一次出现三人几乎同时完成相同动作的场景，托帕洛娃似乎明白了一些什么，她让尤菲洛娃先停下自己的训练，问道：“莉特卡，为什么你跟着她们做相同的训练？”尤菲洛娃说道：“我想和她们一起比一下，看一下到底我强在什么地方，弱在什么地方？”“莉特卡，把握自己的节奏，不要跟着别人的节奏走。你也是自己不是仙妮娅或者蕾米。明白吗？”托帕洛娃说道。(未完待续。)