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一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。 好吧，开除张燕，对汤阳来讲也算很劲爆的消息。
汤阳现在很少和部门的人联系，汤阳如何知道的呢？
还了解的那么清楚。
这个还是冉月告诉汤阳的。
这个汤阳不上班以后基本不和任何人来往了，汤阳不会主动打电话给别人。
这个冉月12年辞职以后还是和不少的人有着联系，大家平时还吃吃饭聊聊天。
而且是经常的。
在同事的眼中大家都是非常羡慕冉月的。
不用上班，还有大把的钱花。
呵呵。
冉月是可以的。
冉月是富人，汤阳是穷人。
这段时间汤阳比较空，这股票都关着，汤阳也在慢慢的尝试长距离。
为了迎接常马的到来，汤阳把跑步当成一个重要的任务来抓，还有这个百日百马的活动还在继续，汤阳的每天10公里还真的没有拉下。
这到了最后守关的时刻，汤阳的性格肯定要完成了。
今天是9月6日，明天周日，可以睡懒觉。
汤阳一家已经两天前从姐姐的家里搬出来了，已经住在自己的豪宅了。
今天晚上汤阳吃过晚饭，稍微休息了一下。
这个吃好饭不能马上跑步的，以前汤阳不懂，现在懂了。
今天汤阳准备跑个长距离，目标是半马吧。
半马对汤阳来讲慢慢跑能完成。这跑半马怎么跑？
全副武装吧。
汤阳在晚上7点多一点换上装备，还带上了迪卡侬买的水壶腰包，这个不是5公里，10公里，这么长的距离肯定要喝水。
这现在江边也是有卖水的，但是这手机拿在手上也不放便，这样把手机放腰包，这样可以安心的跑了。
汤阳现在对跑前跑后的拉伸很重视，汤阳没有在家里做拉伸，是先慢慢走到江边再拉伸。
晩饭吃了有一个小时了，但是就慢慢走吧，不赶时间。
汤阳走到江边，就开始自己一整套的动作。
汤阳不怕麻烦，花了整整二十分钟才完成这个拉伸。
好吧，汤阳的半马之旅开始了。
汤阳也没有太在意今天的这次跑步，因为之前汤阳已经跑过一次25公里，所以半马，慢慢跑应该是吃的消的，快跑那就不一样了。
在晚上8点差几分，汤阳摁下咕咚出发了。
这长距离跑步汤阳还是稳为前提，虽然汤阳也练过间隙，也快跑过10公里，但是对半马这样的长距离，汤阳是不能有一点马虎的。
好吧汤阳已经在跑了，这9月初的天还是有点热的，路上的行人真不少。
这个蓝江风景迷人，不但跑步的人多，这看风景的更不少。
现在是江边人最多的时候。
自从去年的马拉松经过这个江边，现在这里就是一个跑步圣地。
汤阳的6分配速，对现在的汤阳是比较轻松的。
汤阳知道这长距离，要多喝水，如果口渴过度，那会影响身体的。
所以汤阳计划是每跑5公里喝一次水，这样，半马完成，水也刚刚好。
汤阳像往常一样的跑着步，这一开始的时候力气多，虽然汤阳觉得速度够慢了，但是... -->>
一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。 好吧，开除张燕，对汤阳来讲也算很劲爆的消息。
汤阳现在很少和部门的人联系，汤阳如何知道的呢？
还了解的那么清楚。
这个还是冉月告诉汤阳的。
这个汤阳不上班以后基本不和任何人来往了，汤阳不会主动打电话给别人。
这个冉月12年辞职以后还是和不少的人有着联系，大家平时还吃吃饭聊聊天。
而且是经常的。
在同事的眼中大家都是非常羡慕冉月的。
不用上班，还有大把的钱花。
呵呵。
冉月是可以的。
冉月是富人，汤阳是穷人。
这段时间汤阳比较空，这股票都关着，汤阳也在慢慢的尝试长距离。
为了迎接常马的到来，汤阳把跑步当成一个重要的任务来抓，还有这个百日百马的活动还在继续，汤阳的每天10公里还真的没有拉下。
这到了最后守关的时刻，汤阳的性格肯定要完成了。
今天是9月6日，明天周日，可以睡懒觉。
汤阳一家已经两天前从姐姐的家里搬出来了，已经住在自己的豪宅了。
今天晚上汤阳吃过晚饭，稍微休息了一下。
这个吃好饭不能马上跑步的，以前汤阳不懂，现在懂了。
今天汤阳准备跑个长距离，目标是半马吧。
半马对汤阳来讲慢慢跑能完成。这跑半马怎么跑？
全副武装吧。
汤阳在晚上7点多一点换上装备，还带上了迪卡侬买的水壶腰包，这个不是5公里，10公里，这么长的距离肯定要喝水。
这现在江边也是有卖水的，但是这手机拿在手上也不放便，这样把手机放腰包，这样可以安心的跑了。
汤阳现在对跑前跑后的拉伸很重视，汤阳没有在家里做拉伸，是先慢慢走到江边再拉伸。
晩饭吃了有一个小时了，但是就慢慢走吧，不赶时间。
汤阳走到江边，就开始自己一整套的动作。
汤阳不怕麻烦，花了整整二十分钟才完成这个拉伸。
好吧，汤阳的半马之旅开始了。
汤阳也没有太在意今天的这次跑步，因为之前汤阳已经跑过一次25公里，所以半马，慢慢跑应该是吃的消的，快跑那就不一样了。
在晚上8点差几分，汤阳摁下咕咚出发了。
这长距离跑步汤阳还是稳为前提，虽然汤阳也练过间隙，也快跑过10公里，但是对半马这样的长距离，汤阳是不能有一点马虎的。
好吧汤阳已经在跑了，这9月初的天还是有点热的，路上的行人真不少。
这个蓝江风景迷人，不但跑步的人多，这看风景的更不少。
现在是江边人最多的时候。
自从去年的马拉松经过这个江边，现在这里就是一个跑步圣地。
汤阳的6分配速，对现在的汤阳是比较轻松的。
汤阳知道这长距离，要多喝水，如果口渴过度，那会影响身体的。
所以汤阳计划是每跑5公里喝一次水，这样，半马完成，水也刚刚好。
汤阳像往常一样的跑着步，这一开始的时候力气多，虽然汤阳觉得速度够慢了，但是... -->>
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