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一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。 这喝水以后，汤阳速度稍微的降了一点，不过速度还是不错，基本在450左右，这是全马，这个速度还是不慢的。
汤阳今天想跑一个好成绩。
汤阳的右脚趾现在痛的感觉是没有了，但是还没有好，这黑趾甲现在在新趾甲的外面，现在看起来是有两层趾甲。
汤阳也知道，等里面的新趾甲长好，那么黑趾甲也就慢慢的长出，被剪掉。
这25公里以后汤阳是感觉到渴了，但是汤阳没有马山补水，这喝水会花1分多种，汤阳想着32公里再喝水。
30公里掉到502了，汤阳提了点速度，呼吸明显加重，434的一公里跑出来，速度是块了，明显更累了，汤阳也慢慢的降下速度，但是还不错454报时，现在已经32公里了，汤阳计划补水了。
这减速停下，迅速补充水分，这次喝的多一点，这比刚才渴多了。
汤阳计划还有10公里不再补水了，等结束才大口的喝水。
这次33公里报时616。
这33公里以后汤阳明显的感觉疲惫了。
速度已经掉到515，算了这个速度也不错了，汤阳现在也快不起来了。
这个速度比刚才累多了，呼吸也是大口喘气了。
这等不到10公里了，就5公里补水吧，汤阳跑到37公里又停下来喝水，这次喝的更多了。
还有最后5公里，汤阳要坚持了。
这38公里报时624。
最后5公里，汤阳冲刺是不会的，汤阳稍稍的加了把劲，516，504，450，还有最后一公里，汤阳也想加速呀，可实在是太累了502跑完42公里，最后马拉松报时032310
汤阳操场b了。
好吧，全马结束了，汤阳慢慢的停下来，这里到包包还有点距离，现在的操场没人了。
汤阳中途喝了3次水。
这个全马还是难跑的。
这里是操场，现在是晚上，没有太阳。
如果在比赛场地，这路上人多，这天气也不好说。
不过汤阳对这个成绩还算满意的，毕竟悦跑圈新的记录诞生了。
现在汤阳可以大口大口地喝水了。
现在可以吃香蕉了，汤阳带来的香蕉还没有吃呢，刚才是怕浪费时间，现在是不急了。
汤阳选择今天跑步，也是因为明天周六，可以晚点起床。
汤阳没有坐下来，又慢慢的走了走。
今天的汤阳状态不错。
没有发生抽筋呀跑崩的情况。
前面快后面慢，对汤阳来讲也正常。
汤阳是业余选手，这只有前面跑的快，这样后面慢一点，总体成绩不会太差。
这如果前面很慢，后面想快是更难了。
毕竟全程42公里，真的很远很远的距离。
好吧，妥妥的走了不少时间。
汤阳要开始拉伸了，这是泡后恢复的最佳途径。
今天的全马后程有点吃力，其实汤阳后来也有点放弃了，觉得掉速太厉害，也有点累，不过最后5公里想想，这全马成绩提高1分钟也是好的呀，所以还是比较匀速的坚持下来... -->>
一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。 这喝水以后，汤阳速度稍微的降了一点，不过速度还是不错，基本在450左右，这是全马，这个速度还是不慢的。
汤阳今天想跑一个好成绩。
汤阳的右脚趾现在痛的感觉是没有了，但是还没有好，这黑趾甲现在在新趾甲的外面，现在看起来是有两层趾甲。
汤阳也知道，等里面的新趾甲长好，那么黑趾甲也就慢慢的长出，被剪掉。
这25公里以后汤阳是感觉到渴了，但是汤阳没有马山补水，这喝水会花1分多种，汤阳想着32公里再喝水。
30公里掉到502了，汤阳提了点速度，呼吸明显加重，434的一公里跑出来，速度是块了，明显更累了，汤阳也慢慢的降下速度，但是还不错454报时，现在已经32公里了，汤阳计划补水了。
这减速停下，迅速补充水分，这次喝的多一点，这比刚才渴多了。
汤阳计划还有10公里不再补水了，等结束才大口的喝水。
这次33公里报时616。
这33公里以后汤阳明显的感觉疲惫了。
速度已经掉到515，算了这个速度也不错了，汤阳现在也快不起来了。
这个速度比刚才累多了，呼吸也是大口喘气了。
这等不到10公里了，就5公里补水吧，汤阳跑到37公里又停下来喝水，这次喝的更多了。
还有最后5公里，汤阳要坚持了。
这38公里报时624。
最后5公里，汤阳冲刺是不会的，汤阳稍稍的加了把劲，516，504，450，还有最后一公里，汤阳也想加速呀，可实在是太累了502跑完42公里，最后马拉松报时032310
汤阳操场b了。
好吧，全马结束了，汤阳慢慢的停下来，这里到包包还有点距离，现在的操场没人了。
汤阳中途喝了3次水。
这个全马还是难跑的。
这里是操场，现在是晚上，没有太阳。
如果在比赛场地，这路上人多，这天气也不好说。
不过汤阳对这个成绩还算满意的，毕竟悦跑圈新的记录诞生了。
现在汤阳可以大口大口地喝水了。
现在可以吃香蕉了，汤阳带来的香蕉还没有吃呢，刚才是怕浪费时间，现在是不急了。
汤阳选择今天跑步，也是因为明天周六，可以晚点起床。
汤阳没有坐下来，又慢慢的走了走。
今天的汤阳状态不错。
没有发生抽筋呀跑崩的情况。
前面快后面慢，对汤阳来讲也正常。
汤阳是业余选手，这只有前面跑的快，这样后面慢一点，总体成绩不会太差。
这如果前面很慢，后面想快是更难了。
毕竟全程42公里，真的很远很远的距离。
好吧，妥妥的走了不少时间。
汤阳要开始拉伸了，这是泡后恢复的最佳途径。
今天的全马后程有点吃力，其实汤阳后来也有点放弃了，觉得掉速太厉害，也有点累，不过最后5公里想想，这全马成绩提高1分钟也是好的呀，所以还是比较匀速的坚持下来... -->>
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