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一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。 汤阳这次马店马拉松真正的目的还是给扬州马拉松做拉练的。
扬州马拉松汤阳很期待。
扬州马拉松虽然只是半马，它可是中国四大顶级的马拉松赛事之一。
中国有个最美跑道，这个最美跑道在哪里？
在常州，在江滨，就在汤阳的家门口。
好吧，最美跑道差不多已经开封了。
不少人已经在尝试了。
有的人也在走路。
这还有10几天的时间。
汤阳也继续为扬马准备着。
这刚刚完成了高强度的半马，汤阳是隔了一天去最美跑道跑步的。
最美跑到现在刚刚开放了5公里。
这备战半马，如果计划是每天跑个10公里，保持住状态。
今天是4月12日，汤阳接回汤汤后就去最美跑道跑步了。
汤阳第一公里是有点猛348的配速。
这第二公里还是达到了410，然后也累了，慢了下来，到第7公里汤阳累死了就走路了，然后再跑起来，后面也慢慢的降下来，448的速度又是两公里，最后一公里发力418，10公里用时45分48秒。
这第二天汤阳出门就迟了，都快晚上9点了才出门，这次跑的不快，就是比较匀速，最后一公里冲了下，10公里45分钟。
第三天汤阳出门早了，前面两公里快一点，10公里还是45分钟。
4月15日汤阳又是很迟才出去，速度还是45分钟。
4月16日周六汤阳在下午3点就跑了10公里。
周日汤阳跑休了。
4月18日大晚上汤阳10公里走起，46分钟。
4月19日晚上近9点出现在跑道上。
这个时候人真不少。
现在的常州人也喜欢在这个最美跑道上散步。
汤阳正快速跑了7公里的时候，在跑道上有一个妈妈和两个小孩在玩耍，汤阳突然的减速绕过去，然后悲剧发生了。
汤阳的右脚踩在硬硬的一推沙包上面了。
一阵疼痛袭来。
右脚腕扭去了，这个痛呀。
好吧，受伤了。
今天19号，过几天就是扬州马拉松，这个真的是
好吧，事情发生了，汤阳一拐一拐的回去了。
这怎么办。
汤阳回到家，把自己脚扭去的消息发群上，寻找高手指导。
杭马会会长宋伟铭马上出主意了，用冰敷。
静养，他说他也扭伤过，休息了几个月。
汤阳听了有点心慌慌，还几个月。
汤阳活动了关节，说了自己可能不会那么严重。
汤阳是真吃不准了这几天后的扬马是否还能参加？
汤阳就听从会长的话，赶紧把速冻箱里的矿泉水拿出来，就敷在脚腕处。
这冰箱的速冻里还真的有矿泉水，是以前放着的，今天是碰巧用上了。
这几天汤阳一步也不跑，就是休息，当然股市还是要去，这脚走路是可以得，汤阳也不知道过两天会如何。
转眼到了4月22日下午，汤汤班级开亲子运动会，汤... -->>
一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。 汤阳这次马店马拉松真正的目的还是给扬州马拉松做拉练的。
扬州马拉松汤阳很期待。
扬州马拉松虽然只是半马，它可是中国四大顶级的马拉松赛事之一。
中国有个最美跑道，这个最美跑道在哪里？
在常州，在江滨，就在汤阳的家门口。
好吧，最美跑道差不多已经开封了。
不少人已经在尝试了。
有的人也在走路。
这还有10几天的时间。
汤阳也继续为扬马准备着。
这刚刚完成了高强度的半马，汤阳是隔了一天去最美跑道跑步的。
最美跑到现在刚刚开放了5公里。
这备战半马，如果计划是每天跑个10公里，保持住状态。
今天是4月12日，汤阳接回汤汤后就去最美跑道跑步了。
汤阳第一公里是有点猛348的配速。
这第二公里还是达到了410，然后也累了，慢了下来，到第7公里汤阳累死了就走路了，然后再跑起来，后面也慢慢的降下来，448的速度又是两公里，最后一公里发力418，10公里用时45分48秒。
这第二天汤阳出门就迟了，都快晚上9点了才出门，这次跑的不快，就是比较匀速，最后一公里冲了下，10公里45分钟。
第三天汤阳出门早了，前面两公里快一点，10公里还是45分钟。
4月15日汤阳又是很迟才出去，速度还是45分钟。
4月16日周六汤阳在下午3点就跑了10公里。
周日汤阳跑休了。
4月18日大晚上汤阳10公里走起，46分钟。
4月19日晚上近9点出现在跑道上。
这个时候人真不少。
现在的常州人也喜欢在这个最美跑道上散步。
汤阳正快速跑了7公里的时候，在跑道上有一个妈妈和两个小孩在玩耍，汤阳突然的减速绕过去，然后悲剧发生了。
汤阳的右脚踩在硬硬的一推沙包上面了。
一阵疼痛袭来。
右脚腕扭去了，这个痛呀。
好吧，受伤了。
今天19号，过几天就是扬州马拉松，这个真的是
好吧，事情发生了，汤阳一拐一拐的回去了。
这怎么办。
汤阳回到家，把自己脚扭去的消息发群上，寻找高手指导。
杭马会会长宋伟铭马上出主意了，用冰敷。
静养，他说他也扭伤过，休息了几个月。
汤阳听了有点心慌慌，还几个月。
汤阳活动了关节，说了自己可能不会那么严重。
汤阳是真吃不准了这几天后的扬马是否还能参加？
汤阳就听从会长的话，赶紧把速冻箱里的矿泉水拿出来，就敷在脚腕处。
这冰箱的速冻里还真的有矿泉水，是以前放着的，今天是碰巧用上了。
这几天汤阳一步也不跑，就是休息，当然股市还是要去，这脚走路是可以得，汤阳也不知道过两天会如何。
转眼到了4月22日下午，汤汤班级开亲子运动会，汤... -->>
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