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原地摆臂练习，每组15~20秒，共3组；原地高抬腿，每组15秒，共3组；行进间高抬腿，每组60米，共3组；小步跑，每组60米，共3组；牵引跑，每组20米，共3组；楼梯跑，15米，共3组；负重深蹲，每组5个，共3组；负重弓步，每组50米，共3组；蛙跳，每组50米，共3组……
好久没有这么酸爽了……
咬着牙坚持训练结束后，郭子昭躺在训练垫上感觉两条腿都不是自己的了。搞得郭子昭在训练期间，不时偷偷的查看一下自己的“体力值”和“状态值”，还好没有在60以下。
郭子昭可不想第一天来就受伤。
“今天的量有点大，你娃才开始，感觉怎么样？”老爸貌似过来放了个马后炮“以后的训练不会比这个强度低，能不能行？”
“是男人就不能说自己不行！”郭子昭下意识的拽了一句。
老爸一愣，转脸就是一巴掌拍腿上“你个龟儿子，说啥子怪话！”
“嘶……疼，疼，疼……”
郭子昭后悔的，赶忙又拽了一句“我是说，自己选的路，爬也要给我爬下去！”
“好，有志气！”老爸又是一巴掌。
“嘶……”郭子昭又是一番龇牙咧嘴，这酸爽。
“大家好好放松一下，相互按摩给踩踩腿。”老爸给大家说完，转身又去看了其他几组训练的队员。
上晚自习的时候，郭子昭一步一挪的爬上了二楼。
记忆中多久没这么这么畅快的训练了，这种浑身肌肉酸痛的感觉似乎早就远离自己了，有的只是常年坐办公室的腰肌劳损和椎间盘突出吧，郭子昭暗暗的感慨。
在座位坐下之后，郭子昭先是把今天上课的重点又看了一遍，然后开始了万恶的做作业。没办法，现在的学习还没开始见成效，要是连作业都不按时完成，估计被老妈知道后下场会很惨。
花了一节自习课的时间终于搞定今天的课后作业，效率比以前快了不少嘛，郭子昭有点小得意。转头才发现同桌张健今天晚自习一直垂头丧气的，“今天咋啦？”
“你下午训练去了，我自习课看小说被张老师逮了。”张健郁闷的说。
“你娃惨了，没让写检讨吧？”
“那倒没有，就是当着全班训了我一顿，丢人啊。老子在女生面前的形象全毁了。”张健幽怨的说“你说是不是因为你娃要去练体育，张老师有意见，所以才找个理由发泄一通，殃及池鱼啊。”
“殃及你娃个铲铲！哪个让你自己看小说嘛”
“唉，老子刚买的《覆雨翻云》啊……”
《覆雨翻云》，黄易的小说啊，郭子昭忍不住又开始走神了，还有《寻秦记》、《大唐双龙传》，那可是高中和大学时代男生们必看的小说，不知道影响了多少人。那主角光环的韩柏，仙子秦梦瑶、穿回秦朝的项少龙、魔女琯琯、霸气的寇仲和儒雅的徐子陵，这一切都牵动着多少少男少女的心。
咦……我这重生了，岂不是比《覆雨翻云》里面道心种魔的韩柏还厉害。
郭子昭又陷入了无限的yy中……
晚上睡觉前，老爸让郭子昭躺床上，又是一番鬼哭狼嚎的放松按摩。完事后，老爸说道“在坚持几天，过了这几天反应期，肌肉适应了就好了，早点休息吧”
郭子昭舒服的躺在床上，一点也不想动，不过看着脑海里的属性面板，又开始充满了能量。
嗯，不错，速度从39（47）变成了40（47），融合了一点。
耐力还是38（40），才开始训练一天，还没有变化。
经验值2，又增加了一点，看来还得继续努力啊。
郭子昭一边琢磨一边和系统吹起了牛，“系统啊，你说我现在的训练强度还是初级吗。”
“对啊，像你这种半职业的训练都是属于初级的范畴。”
……
“系统啊，你说我啥时候能拿个世界冠军，完成第一阶段的任务啊。”
“这需要你自己努力啊，相信在我的辅助下，一定会实现的。”
……
“系统啊，你说要是我完不成任务，是不是就只能活10年。”
“对！到时候大家一起玩完。”
……
“系统啊，那你就不能作个弊，偷偷的给我多提升一下”
“我不能违反程序规定，否则现在就玩完。”
……
“系统啊，你说我要是死了是不是还能回到2017年啊？”
“不可能，2017年的你被炸的连骨灰都没留下。”
……
“系统啊，我怎么这么不喜欢和你聊天啊。”
“因为我说的都是实话。”
……
“系统啊，那你说实话，你真的没有拷点小电影？来解解乏嘛。”
“滚……”
呼噜，呼噜……郭子昭终于沉沉的睡了过去。手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。
原地摆臂练习，每组15~20秒，共3组；原地高抬腿，每组15秒，共3组；行进间高抬腿，每组60米，共3组；小步跑，每组60米，共3组；牵引跑，每组20米，共3组；楼梯跑，15米，共3组；负重深蹲，每组5个，共3组；负重弓步，每组50米，共3组；蛙跳，每组50米，共3组……
好久没有这么酸爽了……
咬着牙坚持训练结束后，郭子昭躺在训练垫上感觉两条腿都不是自己的了。搞得郭子昭在训练期间，不时偷偷的查看一下自己的“体力值”和“状态值”，还好没有在60以下。
郭子昭可不想第一天来就受伤。
“今天的量有点大，你娃才开始，感觉怎么样？”老爸貌似过来放了个马后炮“以后的训练不会比这个强度低，能不能行？”
“是男人就不能说自己不行！”郭子昭下意识的拽了一句。
老爸一愣，转脸就是一巴掌拍腿上“你个龟儿子，说啥子怪话！”
“嘶……疼，疼，疼……”
郭子昭后悔的，赶忙又拽了一句“我是说，自己选的路，爬也要给我爬下去！”
“好，有志气！”老爸又是一巴掌。
“嘶……”郭子昭又是一番龇牙咧嘴，这酸爽。
“大家好好放松一下，相互按摩给踩踩腿。”老爸给大家说完，转身又去看了其他几组训练的队员。
上晚自习的时候，郭子昭一步一挪的爬上了二楼。
记忆中多久没这么这么畅快的训练了，这种浑身肌肉酸痛的感觉似乎早就远离自己了，有的只是常年坐办公室的腰肌劳损和椎间盘突出吧，郭子昭暗暗的感慨。
在座位坐下之后，郭子昭先是把今天上课的重点又看了一遍，然后开始了万恶的做作业。没办法，现在的学习还没开始见成效，要是连作业都不按时完成，估计被老妈知道后下场会很惨。
花了一节自习课的时间终于搞定今天的课后作业，效率比以前快了不少嘛，郭子昭有点小得意。转头才发现同桌张健今天晚自习一直垂头丧气的，“今天咋啦？”
“你下午训练去了，我自习课看小说被张老师逮了。”张健郁闷的说。
“你娃惨了，没让写检讨吧？”
“那倒没有，就是当着全班训了我一顿，丢人啊。老子在女生面前的形象全毁了。”张健幽怨的说“你说是不是因为你娃要去练体育，张老师有意见，所以才找个理由发泄一通，殃及池鱼啊。”
“殃及你娃个铲铲！哪个让你自己看小说嘛”
“唉，老子刚买的《覆雨翻云》啊……”
《覆雨翻云》，黄易的小说啊，郭子昭忍不住又开始走神了，还有《寻秦记》、《大唐双龙传》，那可是高中和大学时代男生们必看的小说，不知道影响了多少人。那主角光环的韩柏，仙子秦梦瑶、穿回秦朝的项少龙、魔女琯琯、霸气的寇仲和儒雅的徐子陵，这一切都牵动着多少少男少女的心。
咦……我这重生了，岂不是比《覆雨翻云》里面道心种魔的韩柏还厉害。
郭子昭又陷入了无限的yy中……
晚上睡觉前，老爸让郭子昭躺床上，又是一番鬼哭狼嚎的放松按摩。完事后，老爸说道“在坚持几天，过了这几天反应期，肌肉适应了就好了，早点休息吧”
郭子昭舒服的躺在床上，一点也不想动，不过看着脑海里的属性面板，又开始充满了能量。
嗯，不错，速度从39（47）变成了40（47），融合了一点。
耐力还是38（40），才开始训练一天，还没有变化。
经验值2，又增加了一点，看来还得继续努力啊。
郭子昭一边琢磨一边和系统吹起了牛，“系统啊，你说我现在的训练强度还是初级吗。”
“对啊，像你这种半职业的训练都是属于初级的范畴。”
……
“系统啊，你说我啥时候能拿个世界冠军，完成第一阶段的任务啊。”
“这需要你自己努力啊，相信在我的辅助下，一定会实现的。”
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“系统啊，你说要是我完不成任务，是不是就只能活10年。”
“对！到时候大家一起玩完。”
……
“系统啊，那你就不能作个弊，偷偷的给我多提升一下”
“我不能违反程序规定，否则现在就玩完。”
……
“系统啊，你说我要是死了是不是还能回到2017年啊？”
“不可能，2017年的你被炸的连骨灰都没留下。”
……
“系统啊，我怎么这么不喜欢和你聊天啊。”
“因为我说的都是实话。”
……
“系统啊，那你说实话，你真的没有拷点小电影？来解解乏嘛。”
“滚……”
呼噜，呼噜……郭子昭终于沉沉的睡了过去。手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。