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，50千克的杠铃对他这样一个职业球员来说并不算太重，随着张腾身体的节奏不断上下起伏。
“够了够了先停一停！”
张腾正在练习，身后传来了卡洛斯的声音，他不太明白为什么卡洛斯会突然叫停自己的训练，更不明白卡洛斯为什么会舍弃那个尤物模特出现在这里。
带着满脸的疑问，张腾问道：“怎么了卡师傅？没力气了吗？”
卡洛斯先将张腾身上的杠铃取下，然后一脸严肃说道：“力量训练不可以这样做，你应该像上次那样，在每一种器械上只进行三组训练，并且每一组的次数不超过20下，你明白吗？”
张腾瞬间懵了，他不明白卡洛斯为什么一而再再而三的这样要求自己进行力量训练，
本来在上一次的力量训练开始以前，卡洛斯就下达过类似的要求，可当时的张腾以为卡洛斯只是随口说说而已，并没有当回事。
而这一次训练过程当中，卡洛斯再一次提出了这样的要求，而且语气听起来也十分的郑重其事，所以张腾不得不重视起来了。
张腾很是疑惑，问道：“卡师傅，你为什么要做这样的要求啊？我穿了训练鞋不是就再也不会感觉到疲惫和受伤吗？”
卡洛斯的样子大汗淋漓，看样子比训练了几十个小时射门的张腾都要累，气喘吁吁说道：“你的确不会感到疲惫和受伤，不过必须是在你身体能够承受重量的范围之内才行，因为你肌肉和骨骼的承受力是固定的，如果被重量超出你承受范围的杠铃长久的压迫你身体内的骨骼和肌肉，最终你依旧还是会受伤的。”
张腾的眼睛忽闪忽闪的望着卡洛斯，一副呆萌的表情，看样子他根本就没有将卡洛斯的话完全理解透彻。
卡洛斯见状，深吸了一口气，语速也较之前慢了许多，再次解释说：“道理很简单，就好像你训练射门，因为足球的重量只有不到500克，完全在你身体能够承受的范围之内，所以有了这双无所不能的训练鞋的帮助，无论你踢多少脚球都不会受伤，可是相反，如果将你训练的足球换成是几十斤重的足球，虽然练习效果会更好，可是你的腿也会残废的。”
张腾听完这话，立刻心有余悸的摸了摸自己的大腿，庆幸自己的腿还很健康，其实他的确有过要将训练用球换成是十斤重的实体皮球，以便于曾强训练效果，可是现在看起来只能放弃这个念头了，他不得不遵守这个力量训练方面的禁忌。
但是张腾也不是笨人，他已经完全明白了卡洛斯话里的含义，知道只要重量在自己能够承受的范围之内的话，至于其他例如耐力、速度等等方面的训练统统没有这些限制条件。
擦拭了一下额头的汗水，张腾一脸淡定的问道：“那么我该从多少千克的杠铃开始训练呢？”
卡洛斯欣慰的点了点头，说道：“如果每次不超过20下，每一组训练中途休息超过15分钟的话，你能扛起多重的杠铃就用多重的，不过……”说到这里，卡洛斯缓缓向前迈出脚步，来到了那些器械中央，一把抓起一个轻量级的杠铃递到张腾面前，“不过你要是想通过长时间不计次数的方式来提升肌肉的绝对力量和耐力的话，就先用这个吧。”
张腾接过杠铃一看，“这也太轻了吧？”
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，50千克的杠铃对他这样一个职业球员来说并不算太重，随着张腾身体的节奏不断上下起伏。
“够了够了先停一停！”
张腾正在练习，身后传来了卡洛斯的声音，他不太明白为什么卡洛斯会突然叫停自己的训练，更不明白卡洛斯为什么会舍弃那个尤物模特出现在这里。
带着满脸的疑问，张腾问道：“怎么了卡师傅？没力气了吗？”
卡洛斯先将张腾身上的杠铃取下，然后一脸严肃说道：“力量训练不可以这样做，你应该像上次那样，在每一种器械上只进行三组训练，并且每一组的次数不超过20下，你明白吗？”
张腾瞬间懵了，他不明白卡洛斯为什么一而再再而三的这样要求自己进行力量训练，
本来在上一次的力量训练开始以前，卡洛斯就下达过类似的要求，可当时的张腾以为卡洛斯只是随口说说而已，并没有当回事。
而这一次训练过程当中，卡洛斯再一次提出了这样的要求，而且语气听起来也十分的郑重其事，所以张腾不得不重视起来了。
张腾很是疑惑，问道：“卡师傅，你为什么要做这样的要求啊？我穿了训练鞋不是就再也不会感觉到疲惫和受伤吗？”
卡洛斯的样子大汗淋漓，看样子比训练了几十个小时射门的张腾都要累，气喘吁吁说道：“你的确不会感到疲惫和受伤，不过必须是在你身体能够承受重量的范围之内才行，因为你肌肉和骨骼的承受力是固定的，如果被重量超出你承受范围的杠铃长久的压迫你身体内的骨骼和肌肉，最终你依旧还是会受伤的。”
张腾的眼睛忽闪忽闪的望着卡洛斯，一副呆萌的表情，看样子他根本就没有将卡洛斯的话完全理解透彻。
卡洛斯见状，深吸了一口气，语速也较之前慢了许多，再次解释说：“道理很简单，就好像你训练射门，因为足球的重量只有不到500克，完全在你身体能够承受的范围之内，所以有了这双无所不能的训练鞋的帮助，无论你踢多少脚球都不会受伤，可是相反，如果将你训练的足球换成是几十斤重的足球，虽然练习效果会更好，可是你的腿也会残废的。”
张腾听完这话，立刻心有余悸的摸了摸自己的大腿，庆幸自己的腿还很健康，其实他的确有过要将训练用球换成是十斤重的实体皮球，以便于曾强训练效果，可是现在看起来只能放弃这个念头了，他不得不遵守这个力量训练方面的禁忌。
但是张腾也不是笨人，他已经完全明白了卡洛斯话里的含义，知道只要重量在自己能够承受的范围之内的话，至于其他例如耐力、速度等等方面的训练统统没有这些限制条件。
擦拭了一下额头的汗水，张腾一脸淡定的问道：“那么我该从多少千克的杠铃开始训练呢？”
卡洛斯欣慰的点了点头，说道：“如果每次不超过20下，每一组训练中途休息超过15分钟的话，你能扛起多重的杠铃就用多重的，不过……”说到这里，卡洛斯缓缓向前迈出脚步，来到了那些器械中央，一把抓起一个轻量级的杠铃递到张腾面前，“不过你要是想通过长时间不计次数的方式来提升肌肉的绝对力量和耐力的话，就先用这个吧。”
张腾接过杠铃一看，“这也太轻了吧？”
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