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七天后，还是那个地方。
…………
既然族长给你说了少林的功法，那我就给你讲解下外界仙霞派的吧，既是武学也可以算的上一部功法了，不需要你学会，但你必须了解，以后遇到了，也好找弱点逐一击破。
那么，今天就由我开始讲吧。
筑基法。
雪山神功源自喜马拉雅雪山，后为仙霞派密不外传的镇派之宝。从筑基功到增强功，到开启功能法等等，具有其完整系统的传承。其中筑基功有阴阳之分，天地万物皆有阴阳动静二相。没有阳动，就没有阴静。没有阴就没有阳，所以阴阳动静缺一不可，望修炼此神功者，切不可好高骛远。一定要认真按照功法顺序而为，方能得到真实的受益。本功法的神奇效用，也将掩盖许许多多功法的光芒。它的出现，就像在茫茫黑暗之中，升起一轮红日。
筑基第一式：金刚合掌
本式为阳动之功，但凡修炼此功，必须在初期修炼此功。用以达到阳动而上热排毒，畅通血脉，排除病兆的作用。阳动之功，不宜早晨空腹练习，应当在下午，或者晚上十点之前练习。饱饭之后，应当间隔半小时后练习。由于阳动之功，会引发体内阳刚之气，故而早起空腹不宜练习。
练法
1、人自然站立，两脚分开与肩同宽。两手臂自然下垂，调匀呼吸，使得心平气和，目视前方。两手臂自然放松，手心朝下，轻轻向上抬起。两手抬起的同时慢慢深呼吸，肩膀尽量不动。手臂抬高，闭住呼吸停留三秒钟，再掌心自然放平，呼气的同时，将两个手臂轻轻放下来，掌心平的。然后手臂放松向身体两边轻轻抬起，同时深深吸气，到达与肩同宽，闭住呼吸停顿三秒钟或者五秒钟，掌心平的轻轻放下来的同时呼气。
以上功法，是少阳动功。为下一步金刚合掌的大阳功，直接做好基础。这个动作，可以重复多做几次，做到出现较好的气感觉受，即表明气血开始增强运行了，而后进入大阳动功的练习，效果也会更加的好。
2、人继续自然站立，两手轻轻合掌。掌心是虚的，就好像你的手掌捧了东西一样，不是完全贴在一起。整个上半身是松的，身体松直，含胸拔背，双掌合十在大约膛中的高度。身体慢慢深蹲下去，蹲下去以后，不能故意驼背，依旧尽量地含胸拔背。蹲下去以后，稍微停顿一二秒，再慢慢站起。这样一起一落不能快，动作要缓和，一起一落为一下，一下的时间在十几秒之间。不论站起还是蹲下，要注意整个上半身的肌肉是尽量放松的。仿佛身体的重量，都沉到脚下一样。这样更能蓄积内劲，和上热排毒。动作可以随自己能力，多做几次。但不能做得筋疲力尽，应当要保留有余力，但也不能过于懈怠。不带意念，不要意守，自然呼吸，不要以意导气，要顺应自然规律。
这个动作是大阳动功，刚开始做会比较辛苦。但不经历一番寒彻骨，焉得梅花扑鼻香？有缘之士应当坚持。大阳动功，必引发自身阳气上升，因而不能在早晨空腹练习。下午和晚上十点之前练习最佳。太晚了会伤阳气。若在晚上修炼，可以在练完之后，稍微做些简单的放松运动，然后就可以练习阴静之功。
筑基法后才可练以下这个。
动功在于进一步平衡阴阳，实现内气外放，外气内收的基本要求。早晚均可练习，没有时间次数的规定。功法自然运行周天，不需人为刻意。动功自然呼吸，不要带意念，也不需要意守。只要心平气和，慢慢用手来做，就能产生强烈的混元气场。本功法即是阴阳双运法之一，不可轻视。
第一式：西施捧心
两脚分开，与肩同宽。全身放松，两手臂自然放松下垂。
两手臂放松伸直的，慢慢向身体两边抬起来，轻轻抬到膛中的高度，肩膀不动，两小臂弧度向膛中靠拢，同时变掌，掌心平的，对着膛中慢慢压进来，靠近膛中以后，掌心松掉，手指松掉，慢慢再回到原位。连续重复两次，最后回到原位，掌心平的，掌心向下，轻轻把两只手臂，压回身体的两边。
第二式：貂蝉拜月
两手臂松直，掌心松的，慢慢在身体的正前方，轻轻抬起来。到达膛中的高度，指尖相对，掌心平的，慢慢两手掌向膛中压回来。靠近膛中的时候，掌心松掉，掌根贴着身体，指尖朝前方，掌心平的，慢慢压下去，到手臂松直的状态，然后掌心松掉，掌心朝天，两手臂向身体两边，慢慢抬起来，一个大圆圈，在头顶上方，两手轻轻合掌，注意掌心是松的，两掌沿着鼻子正中间，慢慢往下收回，到膛中的高度，两掌分开，指尖相对，掌心平的，一路轻轻压到手臂松直的状态。
第三式：昭君出塞
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七天后，还是那个地方。
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既然族长给你说了少林的功法，那我就给你讲解下外界仙霞派的吧，既是武学也可以算的上一部功法了，不需要你学会，但你必须了解，以后遇到了，也好找弱点逐一击破。
那么，今天就由我开始讲吧。
筑基法。
雪山神功源自喜马拉雅雪山，后为仙霞派密不外传的镇派之宝。从筑基功到增强功，到开启功能法等等，具有其完整系统的传承。其中筑基功有阴阳之分，天地万物皆有阴阳动静二相。没有阳动，就没有阴静。没有阴就没有阳，所以阴阳动静缺一不可，望修炼此神功者，切不可好高骛远。一定要认真按照功法顺序而为，方能得到真实的受益。本功法的神奇效用，也将掩盖许许多多功法的光芒。它的出现，就像在茫茫黑暗之中，升起一轮红日。
筑基第一式：金刚合掌
本式为阳动之功，但凡修炼此功，必须在初期修炼此功。用以达到阳动而上热排毒，畅通血脉，排除病兆的作用。阳动之功，不宜早晨空腹练习，应当在下午，或者晚上十点之前练习。饱饭之后，应当间隔半小时后练习。由于阳动之功，会引发体内阳刚之气，故而早起空腹不宜练习。
练法
1、人自然站立，两脚分开与肩同宽。两手臂自然下垂，调匀呼吸，使得心平气和，目视前方。两手臂自然放松，手心朝下，轻轻向上抬起。两手抬起的同时慢慢深呼吸，肩膀尽量不动。手臂抬高，闭住呼吸停留三秒钟，再掌心自然放平，呼气的同时，将两个手臂轻轻放下来，掌心平的。然后手臂放松向身体两边轻轻抬起，同时深深吸气，到达与肩同宽，闭住呼吸停顿三秒钟或者五秒钟，掌心平的轻轻放下来的同时呼气。
以上功法，是少阳动功。为下一步金刚合掌的大阳功，直接做好基础。这个动作，可以重复多做几次，做到出现较好的气感觉受，即表明气血开始增强运行了，而后进入大阳动功的练习，效果也会更加的好。
2、人继续自然站立，两手轻轻合掌。掌心是虚的，就好像你的手掌捧了东西一样，不是完全贴在一起。整个上半身是松的，身体松直，含胸拔背，双掌合十在大约膛中的高度。身体慢慢深蹲下去，蹲下去以后，不能故意驼背，依旧尽量地含胸拔背。蹲下去以后，稍微停顿一二秒，再慢慢站起。这样一起一落不能快，动作要缓和，一起一落为一下，一下的时间在十几秒之间。不论站起还是蹲下，要注意整个上半身的肌肉是尽量放松的。仿佛身体的重量，都沉到脚下一样。这样更能蓄积内劲，和上热排毒。动作可以随自己能力，多做几次。但不能做得筋疲力尽，应当要保留有余力，但也不能过于懈怠。不带意念，不要意守，自然呼吸，不要以意导气，要顺应自然规律。
这个动作是大阳动功，刚开始做会比较辛苦。但不经历一番寒彻骨，焉得梅花扑鼻香？有缘之士应当坚持。大阳动功，必引发自身阳气上升，因而不能在早晨空腹练习。下午和晚上十点之前练习最佳。太晚了会伤阳气。若在晚上修炼，可以在练完之后，稍微做些简单的放松运动，然后就可以练习阴静之功。
筑基法后才可练以下这个。
动功在于进一步平衡阴阳，实现内气外放，外气内收的基本要求。早晚均可练习，没有时间次数的规定。功法自然运行周天，不需人为刻意。动功自然呼吸，不要带意念，也不需要意守。只要心平气和，慢慢用手来做，就能产生强烈的混元气场。本功法即是阴阳双运法之一，不可轻视。
第一式：西施捧心
两脚分开，与肩同宽。全身放松，两手臂自然放松下垂。
两手臂放松伸直的，慢慢向身体两边抬起来，轻轻抬到膛中的高度，肩膀不动，两小臂弧度向膛中靠拢，同时变掌，掌心平的，对着膛中慢慢压进来，靠近膛中以后，掌心松掉，手指松掉，慢慢再回到原位。连续重复两次，最后回到原位，掌心平的，掌心向下，轻轻把两只手臂，压回身体的两边。
第二式：貂蝉拜月
两手臂松直，掌心松的，慢慢在身体的正前方，轻轻抬起来。到达膛中的高度，指尖相对，掌心平的，慢慢两手掌向膛中压回来。靠近膛中的时候，掌心松掉，掌根贴着身体，指尖朝前方，掌心平的，慢慢压下去，到手臂松直的状态，然后掌心松掉，掌心朝天，两手臂向身体两边，慢慢抬起来，一个大圆圈，在头顶上方，两手轻轻合掌，注意掌心是松的，两掌沿着鼻子正中间，慢慢往下收回，到膛中的高度，两掌分开，指尖相对，掌心平的，一路轻轻压到手臂松直的状态。
第三式：昭君出塞
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