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心汇至丹田。呼气时，使内气直达指端，如此习练15分钟即可。习练一段时间后，两臂内似有流动感，周身气血鼓荡、翻涌，稍作振颤，便有从手指喷出之势，此时乃上功之兆，是好现象，万不可发慌。
左足向前迈一大步，与右足跟相对在一条线上，分虚实，前四后六，翻掌爪，抓扣至体前，成三尖相照，此时呼气，头上顶，臂下坐，背后靠，舌顶上胯，五趾抓地，捆录穴柑有上提厩，含胸扳背，目远望而怒视，吸气时，由五心而入，呼气时内气冲向双手劳宫穴，并由指尖喷射而出。此时指尖稍微用一下力，如此练至半小时止。（注意，循序渐直由3分钟起）后导气归无际元。
龙行九式
一式：直身站立，两足横开与肩同宽，两脚平直，涌泉穴上提，足趾微扒地，两手自然于大腿外侧下垂，百会穴，会**成一直线，含胸枝背，习吐故纳新后，两手变手心向上如托物状，从两侧托至胸前，后变爪从两肩外弧形按、扣、抓至左右腰侧，爪心向下，虎口向前。
二式：两足开至约三脚宽。身体下坐，成马步桩，两爪从侧推抓至前。注意，臂微曲，不可伸直，爪欲透骨。体会有抓、撑、探、扒、扣、托、吞、吐等劲。
三式：摈上式，身体向左转，成左不丁不八步，左手抓在前，右手在后，在右胸前，爪心均向下，两爪向前、向上、向下、向里、向上做圆，同时丹田气陋之内转，做到抓、提、招、带、搂、按、掺。剜等。
四式：原式不变，左手爪在前，右手爪在后，爪心向下运气颤动双臂，在身体前、左、右。上、下、任意做来，如金龙抖甲，又如蜡蚜点水。
五式：左手爪向外螺旋拧劲推而出，爪心向前，右手爪与之相合应，成立爪拧裹于左肩臂内侧，有撕、拉、拧、扣、抓、裹、缠、带、推等。
六式：左手从外向里划弧，由左到右，向下。向上，成立圆，右手从里向外应之，运行轨迹如太极之阴阳鱼，肩撑、肘横、指扣、爪拧、腰胯如轮。扭、挫、提、旋、抓、吞、吐、争敛收放，全身运力如抽丝。
七式：左爪向郁拧抓推出，成龙探爪式，右手爪拆带至右脸侧，推、托、抓、带、拧、转、扣、领。
八式：左手由里向外旋转，拧翻，成圆，右手亦然，如拔草寻蛇，有、撩、提、拧、翻、按、挂、抓。带、扣等。
九式：重心前移，成左脚独立状，右脚随之提起，向前下蹬踩，左手应合右脚向前旋转抓出，爪心向前，右手也拧转向后翻扣带抓至右脸侧，然合落右脚变右势，子午桩步，通龙行九式的运使，循行全身经脉，产生一种有如云雾上升下降的气感，充满全身，这时习归元势，使罡气走中脉回归黄庭。
归元势
转身，左右两脚与肩同宽，两手重叠，右手搭在左手背上，扣于丹田。意领气走中脉上升学百会而出，与太空真气相同，再从百会还回到脑户，仍走中脉回到丹田。后以脐眼为中心先按顺时针方向自左至右，从上至下，由内向外，速度均匀地轻轻揉转八十一圈，然后按逆时针方向，自右。至左，由外向内转八十一圈，而归黄庭。即为九
转归元。
龙行九式，外形简单，而内在深奥龙法盘根可使气贯全身，人中脉、归黄庭，蓄养天罡。龙行时，可使罡气穿经过穴，周身运转，通过四肢、肩跨、全身骨节的松紧、伸缩、扣、按、开合、支撑、使丹田气内转尤如小球，在胺山。士下左右旋转，随意动而随时向针体各处爆发（修炼时间长可听挛有声），加之丹气的吞吐，肌肉、骨节的松紧，自然的爆发力，缠丝螺旋劲，使身体好似皮球，触地如簧，脚尖点地，即可腾空而起，此时便可修习本派轻功“天盘功’，
玄坛坐功
每日寅时四刻，人室，取五心朝天坐，两手心向上，置于两脚根上，头顶百会穴连会阴的中线垂直，竖脊、含胸，收额。两眼帘下垂，齿轻扣，上下唇吻合闭拢，舌尖轻抵上额。
惫存丹田，呵出秽气三口，然后鼻引清气，舌顶上瞎，搅华池神水，同清气咽人丹田，后将两肾中间一点明，以左手为日，右手为月，吸阴阳二气，相互交嫡。下人丹田清气之中，结成紫红色弹丸。自尾阎历夹脊度重楼，到泥丸，如日出之色，次流下中田，如月中之色，闪照下丹田。如日落之色，而归于黄庭，结成一团金光，有如金丹，后上升于泥丸，裂开而出，与宇宙之气合。事毕。复合为一团金光，遂吸人黄庭内。即可做收功，进行按摩（摩手、摩面、摩臂、摩头、摩身、摩腿）。后缓缓行数步毕。
卧功
左侧睡，右手曲胳枕头，右手掌贴面颊，四指置耳门旁，大拇指轻按耳后根处。左手爪抓按于腹前（爪心向下，抓于床上），网脚腿曲叠起，膝愈弯曲上跷，按近两手肘处，舌抵上胯，导引神水。闭目存思，如有神在，呼吸绵绵，若存若亡，心息相依，专一凝神，寂照气穴，心空性见，万虑俱消，－一念不生。
附法
龙戏珠：动练以双手抓持铁球按龙行九式之法修习，爪欲透内，有抓裂铁球之意。
静练以抓、敲戊、堤、砍、刷、剁、抛等法习之。
摩金针：取磁铁板于体前，以含机桩步和马桩立地，纳气于丹田，运气于双手拍爪，按地，抓摩、杀、扣法习之。
潜声：在习龙盘根和龙行九式之时，缓运时发“哼”音，疾运时发“哈”音。
药法、符咒法：乃本派加速功夫进程，辅助道功之法，因其极繁琐、复杂、深奥，臣习之不易，故略之。
龙爪秘练三法
纳日法：每日出高三丈许，遥望见，便握固，步罡踏斗，以爪遥引之。口取日精十四次，咽之。
纳月法：每月圆之日，月出·子时，两手握固。向月步罡踏斗，以爪遥引之，口取月精十四次，咽之，纳雷法。
初授五雪法，当服雷气，以助神威，每逢雷雨天，便含机桩步，两手掐五雷诀，泪向雷鸣处，吸气一口，咽人丹田，以鼻引之，行五遍。过后，以爪吸，以掌击，同时发“轰”音，应合，击人如焚。
五雷诀：大指掐四指根，四指。五指勾定二指，二指藏伏如拳。
天罡龙爪手至此已全部结束。此功用于技击是一切眼手功（阴柔一指掸、朱砂手类）及避尖抗锐功（金钟罩、铁布衫类）的克星。用于济世，则可布气为他人诊病除疾，故望习者以涵养道德，继承和发扬中华瑰宝为宗旨。如是，才能有成，不负余传技之忱忱热心。
好了，这个月的讲道结束了，如果还想听其它的，下个月十五号再到这儿来吧，当然，下月也不是我讲道了，都回去好好整理吧，
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心汇至丹田。呼气时，使内气直达指端，如此习练15分钟即可。习练一段时间后，两臂内似有流动感，周身气血鼓荡、翻涌，稍作振颤，便有从手指喷出之势，此时乃上功之兆，是好现象，万不可发慌。
左足向前迈一大步，与右足跟相对在一条线上，分虚实，前四后六，翻掌爪，抓扣至体前，成三尖相照，此时呼气，头上顶，臂下坐，背后靠，舌顶上胯，五趾抓地，捆录穴柑有上提厩，含胸扳背，目远望而怒视，吸气时，由五心而入，呼气时内气冲向双手劳宫穴，并由指尖喷射而出。此时指尖稍微用一下力，如此练至半小时止。（注意，循序渐直由3分钟起）后导气归无际元。
龙行九式
一式：直身站立，两足横开与肩同宽，两脚平直，涌泉穴上提，足趾微扒地，两手自然于大腿外侧下垂，百会穴，会**成一直线，含胸枝背，习吐故纳新后，两手变手心向上如托物状，从两侧托至胸前，后变爪从两肩外弧形按、扣、抓至左右腰侧，爪心向下，虎口向前。
二式：两足开至约三脚宽。身体下坐，成马步桩，两爪从侧推抓至前。注意，臂微曲，不可伸直，爪欲透骨。体会有抓、撑、探、扒、扣、托、吞、吐等劲。
三式：摈上式，身体向左转，成左不丁不八步，左手抓在前，右手在后，在右胸前，爪心均向下，两爪向前、向上、向下、向里、向上做圆，同时丹田气陋之内转，做到抓、提、招、带、搂、按、掺。剜等。
四式：原式不变，左手爪在前，右手爪在后，爪心向下运气颤动双臂，在身体前、左、右。上、下、任意做来，如金龙抖甲，又如蜡蚜点水。
五式：左手爪向外螺旋拧劲推而出，爪心向前，右手爪与之相合应，成立爪拧裹于左肩臂内侧，有撕、拉、拧、扣、抓、裹、缠、带、推等。
六式：左手从外向里划弧，由左到右，向下。向上，成立圆，右手从里向外应之，运行轨迹如太极之阴阳鱼，肩撑、肘横、指扣、爪拧、腰胯如轮。扭、挫、提、旋、抓、吞、吐、争敛收放，全身运力如抽丝。
七式：左爪向郁拧抓推出，成龙探爪式，右手爪拆带至右脸侧，推、托、抓、带、拧、转、扣、领。
八式：左手由里向外旋转，拧翻，成圆，右手亦然，如拔草寻蛇，有、撩、提、拧、翻、按、挂、抓。带、扣等。
九式：重心前移，成左脚独立状，右脚随之提起，向前下蹬踩，左手应合右脚向前旋转抓出，爪心向前，右手也拧转向后翻扣带抓至右脸侧，然合落右脚变右势，子午桩步，通龙行九式的运使，循行全身经脉，产生一种有如云雾上升下降的气感，充满全身，这时习归元势，使罡气走中脉回归黄庭。
归元势
转身，左右两脚与肩同宽，两手重叠，右手搭在左手背上，扣于丹田。意领气走中脉上升学百会而出，与太空真气相同，再从百会还回到脑户，仍走中脉回到丹田。后以脐眼为中心先按顺时针方向自左至右，从上至下，由内向外，速度均匀地轻轻揉转八十一圈，然后按逆时针方向，自右。至左，由外向内转八十一圈，而归黄庭。即为九
转归元。
龙行九式，外形简单，而内在深奥龙法盘根可使气贯全身，人中脉、归黄庭，蓄养天罡。龙行时，可使罡气穿经过穴，周身运转，通过四肢、肩跨、全身骨节的松紧、伸缩、扣、按、开合、支撑、使丹田气内转尤如小球，在胺山。士下左右旋转，随意动而随时向针体各处爆发（修炼时间长可听挛有声），加之丹气的吞吐，肌肉、骨节的松紧，自然的爆发力，缠丝螺旋劲，使身体好似皮球，触地如簧，脚尖点地，即可腾空而起，此时便可修习本派轻功“天盘功’，
玄坛坐功
每日寅时四刻，人室，取五心朝天坐，两手心向上，置于两脚根上，头顶百会穴连会阴的中线垂直，竖脊、含胸，收额。两眼帘下垂，齿轻扣，上下唇吻合闭拢，舌尖轻抵上额。
惫存丹田，呵出秽气三口，然后鼻引清气，舌顶上瞎，搅华池神水，同清气咽人丹田，后将两肾中间一点明，以左手为日，右手为月，吸阴阳二气，相互交嫡。下人丹田清气之中，结成紫红色弹丸。自尾阎历夹脊度重楼，到泥丸，如日出之色，次流下中田，如月中之色，闪照下丹田。如日落之色，而归于黄庭，结成一团金光，有如金丹，后上升于泥丸，裂开而出，与宇宙之气合。事毕。复合为一团金光，遂吸人黄庭内。即可做收功，进行按摩（摩手、摩面、摩臂、摩头、摩身、摩腿）。后缓缓行数步毕。
卧功
左侧睡，右手曲胳枕头，右手掌贴面颊，四指置耳门旁，大拇指轻按耳后根处。左手爪抓按于腹前（爪心向下，抓于床上），网脚腿曲叠起，膝愈弯曲上跷，按近两手肘处，舌抵上胯，导引神水。闭目存思，如有神在，呼吸绵绵，若存若亡，心息相依，专一凝神，寂照气穴，心空性见，万虑俱消，－一念不生。
附法
龙戏珠：动练以双手抓持铁球按龙行九式之法修习，爪欲透内，有抓裂铁球之意。
静练以抓、敲戊、堤、砍、刷、剁、抛等法习之。
摩金针：取磁铁板于体前，以含机桩步和马桩立地，纳气于丹田，运气于双手拍爪，按地，抓摩、杀、扣法习之。
潜声：在习龙盘根和龙行九式之时，缓运时发“哼”音，疾运时发“哈”音。
药法、符咒法：乃本派加速功夫进程，辅助道功之法，因其极繁琐、复杂、深奥，臣习之不易，故略之。
龙爪秘练三法
纳日法：每日出高三丈许，遥望见，便握固，步罡踏斗，以爪遥引之。口取日精十四次，咽之。
纳月法：每月圆之日，月出·子时，两手握固。向月步罡踏斗，以爪遥引之，口取月精十四次，咽之，纳雷法。
初授五雪法，当服雷气，以助神威，每逢雷雨天，便含机桩步，两手掐五雷诀，泪向雷鸣处，吸气一口，咽人丹田，以鼻引之，行五遍。过后，以爪吸，以掌击，同时发“轰”音，应合，击人如焚。
五雷诀：大指掐四指根，四指。五指勾定二指，二指藏伏如拳。
天罡龙爪手至此已全部结束。此功用于技击是一切眼手功（阴柔一指掸、朱砂手类）及避尖抗锐功（金钟罩、铁布衫类）的克星。用于济世，则可布气为他人诊病除疾，故望习者以涵养道德，继承和发扬中华瑰宝为宗旨。如是，才能有成，不负余传技之忱忱热心。
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