，然后点击“添加到主屏幕” 3G中文网 www.3gzw.net，我的藏经阁无错无删减全文免费阅读！
臀部坐于地上，双脚脚背着地使脚心向上，双手掌心向上十指相对置于膝盖后大腿上。上身直立，含胸拨背，全身松劲端坐，眼微闭，目光内视丹田，意想周围之真气随吸气从顶心（百会）和双手心、双足心吸入体内沉入丹田凝固，同时体内之浊气病气由体内各处流至五心处随呼气呼出体外。
要点：全身松劲，意念集中，呼吸缓慢自然，舌抵上腭，头顶悬，双膝尽量靠拢。要求练30分钟以上。
６．六合桩
按时辰定位，背对圆心，双脚与肩同宽，脚尖内扣双腿曲膝下蹲，两膝紧靠，蹲至大腿水平。双臂相交，双肘各落于双膝头上，左臂在内右臂在外，左手掌背靠于右肩外侧成指尖向上掌心向右，右手掌置于左腋处使掌背靠于左肩上成掌指向上掌心向左。全身松劲，舌顶上腭。
要点：头颈正直，意想双臂裹紧，脚尖内扣，缩肩紧胯使肩胯相合，双肘双膝相合使身体裹紧，站３分钟以上。此为专练八卦掌之争裹二劲之桩式。
７．七星桩
按时辰定位，背对圆心，左足在前右足在后（左式），重心在右脚，双手向前上抱起，左手前右手后，掌心斜向上，左掌高与眉齐，右掌置于左肘内侧，手臂抱圆，双手如托抱一个大球。目视左掌心。
要点：全身松劲，舌顶上腭，意想双手托住一个大球，食指力顶，肘坠，肩沉。站６分钟以上。此桩为练合抱劲之桩式。
８．八卦桩
按时辰定位，背对圆心，两脚与肩同宽，双膝相靠，双脚内扣成倒八步。双手抱成圆环于胸前，十指尖对接，虎口撑圆圈成一小圆，双臂与胸成一大圆，高与胸齐。意想双手食指和拇指圈在一个气柱上，逆时针旋转（女反）上行通于天，下行通于地。左脚（女右）涌泉穴吸地中之气沿左腿外侧上行，经左肋上行于头顶过百会向右外侧下行，经右腿外侧入右涌泉穴入地再接左脚成一大立圆。保持此意念定式（下意识之行）。
左手劳宫穴吸气柱中之气入左拇指腹，经右拇指腹过虎口入右食指腹，经左食指腹又入左拇指成圈运行成圆（二圆）。保持此意念定式。
右手劳宫穴吸气柱中之气入右手拇指根，经右拇指入左拇指入左臂内侧，经胸前入右臂内侧过神门入右食指根（三圆）。
续上气入右食指过左食指经左臂上侧经左肩部过颈，经右肩部入右臂上侧入右中指根（四圆）。
续上气入右中指过左中指入左臂内侧，过胸前入右臂内侧入右无名指根（五圆）。
续上气入右无名指过左无名指入左臂外侧，经背部入右臂外侧入小指根（六圆）。
续上气入右小指过左小指入左臂内下侧，经胸部入右臂内下侧入右小指根（七圆）。
续上气入右小指过左小指入左臂外下侧，经背部入右臂外下侧入右劳宫（八圆）。反入三圆。
如此反复运转八圆，形成一个立体交叉的气场，包裹全身。此桩是练混元气之桩式。
要点：全身松劲，舌顶上腭，意念集中，运转不停。站30分钟以上。
八卦掌定八桩是八卦掌内功修炼的重要组成部分，与八卦转掌功结合，动静互补，阴阳消长，使身在两种功法的配合下得到修炼，最终通行奇经八脉．大小周天。
手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。
臀部坐于地上，双脚脚背着地使脚心向上，双手掌心向上十指相对置于膝盖后大腿上。上身直立，含胸拨背，全身松劲端坐，眼微闭，目光内视丹田，意想周围之真气随吸气从顶心（百会）和双手心、双足心吸入体内沉入丹田凝固，同时体内之浊气病气由体内各处流至五心处随呼气呼出体外。
要点：全身松劲，意念集中，呼吸缓慢自然，舌抵上腭，头顶悬，双膝尽量靠拢。要求练30分钟以上。
６．六合桩
按时辰定位，背对圆心，双脚与肩同宽，脚尖内扣双腿曲膝下蹲，两膝紧靠，蹲至大腿水平。双臂相交，双肘各落于双膝头上，左臂在内右臂在外，左手掌背靠于右肩外侧成指尖向上掌心向右，右手掌置于左腋处使掌背靠于左肩上成掌指向上掌心向左。全身松劲，舌顶上腭。
要点：头颈正直，意想双臂裹紧，脚尖内扣，缩肩紧胯使肩胯相合，双肘双膝相合使身体裹紧，站３分钟以上。此为专练八卦掌之争裹二劲之桩式。
７．七星桩
按时辰定位，背对圆心，左足在前右足在后（左式），重心在右脚，双手向前上抱起，左手前右手后，掌心斜向上，左掌高与眉齐，右掌置于左肘内侧，手臂抱圆，双手如托抱一个大球。目视左掌心。
要点：全身松劲，舌顶上腭，意想双手托住一个大球，食指力顶，肘坠，肩沉。站６分钟以上。此桩为练合抱劲之桩式。
８．八卦桩
按时辰定位，背对圆心，两脚与肩同宽，双膝相靠，双脚内扣成倒八步。双手抱成圆环于胸前，十指尖对接，虎口撑圆圈成一小圆，双臂与胸成一大圆，高与胸齐。意想双手食指和拇指圈在一个气柱上，逆时针旋转（女反）上行通于天，下行通于地。左脚（女右）涌泉穴吸地中之气沿左腿外侧上行，经左肋上行于头顶过百会向右外侧下行，经右腿外侧入右涌泉穴入地再接左脚成一大立圆。保持此意念定式（下意识之行）。
左手劳宫穴吸气柱中之气入左拇指腹，经右拇指腹过虎口入右食指腹，经左食指腹又入左拇指成圈运行成圆（二圆）。保持此意念定式。
右手劳宫穴吸气柱中之气入右手拇指根，经右拇指入左拇指入左臂内侧，经胸前入右臂内侧过神门入右食指根（三圆）。
续上气入右食指过左食指经左臂上侧经左肩部过颈，经右肩部入右臂上侧入右中指根（四圆）。
续上气入右中指过左中指入左臂内侧，过胸前入右臂内侧入右无名指根（五圆）。
续上气入右无名指过左无名指入左臂外侧，经背部入右臂外侧入小指根（六圆）。
续上气入右小指过左小指入左臂内下侧，经胸部入右臂内下侧入右小指根（七圆）。
续上气入右小指过左小指入左臂外下侧，经背部入右臂外下侧入右劳宫（八圆）。反入三圆。
如此反复运转八圆，形成一个立体交叉的气场，包裹全身。此桩是练混元气之桩式。
要点：全身松劲，舌顶上腭，意念集中，运转不停。站30分钟以上。
八卦掌定八桩是八卦掌内功修炼的重要组成部分，与八卦转掌功结合，动静互补，阴阳消长，使身在两种功法的配合下得到修炼，最终通行奇经八脉．大小周天。
手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。