，然后点击“添加到主屏幕”第九十章 锻炼后 (1/2)
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卡亚隆赫然变身成一个健身教练，开始向尤里悠给出良好的建议。
先是锻炼手臂的肌肉，然后在锻炼胸部的肌肉，最后是腿部的肌肉，以及背部的肌肉。
每个部位的锻炼方法，和如何使用铁器械进行锻炼？卡亚隆都明确的指导给尤里悠，尼亚则在一旁悄悄的边学边做。
看来尼亚辅佐也想变强，卡亚隆见状微微一笑，干脆指导起尤里悠和尼亚两人的锻炼。
因为卡亚隆待到明天就要离开了，所以今天尽可能多的教授锻炼的动作，给尤里悠和尼亚二人。
尤里悠和尼亚都化身成好学的学生，不断吸取卡亚隆教导的动作的姿势。
卡亚隆不忘分享他自己的一些心得，这可是很宝贵的经验。
要想从瘦弱的身材变壮，吃肯定是必不可少的。
还好尤里悠挺能吃的，这个问题不是很大。
卡亚隆就建议尤里悠提高肉食的摄取，还有增加每日的餐数。
一日三餐增加为一日四餐，或者一日五餐。
当然每天的锻炼也是必不可少的。卡亚隆还叮嘱起尤里悠，正常训练后，要削减锻炼的肌肉部位。
一天最好不要超过两个部位，让肌肉也能喘息和休息，这样才有利于恢复和生长。
卡亚隆所说的这些话，尤里悠都有认真的在记。
尼亚也帮尤里悠稍微的记点，这样就能为他提供到帮助了。
过了许久，尤里悠和尼亚就把卡亚隆教授的锻炼姿势给做完。
动作都做完后，尤里悠才感觉身体好像不是自己的了？全身都在酸痛，特别是练腿部的肌肉反应最大。
现在尤里悠进行简单的走路，双腿都有些打颤。
尼亚那边倒还好些，她没有用很重的重量，加上她也有锻炼的基础在，身体并没有出现很酸痛的情况。
尤里悠虽是意犹未尽，身体的力量也充沛，可惜的是这个身体已经是受不了了。
“我的身心和力量都能继续支撑，只是身体不行而已，这没什么大不了的。”
“只要我在继续练下去，一定能更快的变强壮。”尤里悠心里是这么认为的，所以，咬着牙还想拼命的爬起来。
“守护者大人，你今天的训练已经够了。如此强度就够了，在练下去身体会受不了的。”还在卡亚隆严厉的制止了。
尤里悠在怎么挣扎都好，他的身体还是没办法起身，嘴上却还在不服输，不断说着。“放心，我还没到极限呢，我还能在锻炼的。”
见尤里悠还处于亢奋的状态，卡亚隆自然明白尤里悠没说谎。
卡亚隆也明白问题所在，那就是守护者大人力量过大，导致他想无视身体的承受极限。
守护者大人一直持有这样的心态，他日后肯定会有隐患的。卡亚隆不免有些担心起来。
自从停下来休息后，想在继续就难如登天了，尤里悠感觉身上好多部位的肌肉，都胀的鼓了起来。
尤里悠身上的肌肉都硬邦邦的，能感觉到它们都在胀痛，整个人实在是太难受了。
见尤里悠如此胀痛的模样，卡亚隆只能让尤里悠平躺在竹垫上。
卡亚隆要帮尤里悠捏肉疏经，让发胀的肌肉放松下来，也让他的血液加速循环，减轻锻炼后的酸痛感。
还有这一手？能减轻酸痛感，尤里悠自然不放过，为了能让身体舒服些，多疼自己都要忍耐下去。
卡亚隆在竹垫上放置一块干净的毛巾，友好提醒着，大人可能会很疼，忍一忍就过去了，疏通完就全身畅通了。
啊！！
卡亚隆的手捏下的瞬间，尤里悠就疼的忍不住叫出声，卡亚隆他确实没说假话，真的好疼好疼……
啊！！
听见尤里悠的惨叫声，卡亚隆只能暂时停下手。询问尤里悠是不是觉得太疼了？要不要停下疏通？
尤里悠身体一动就疼，疼的自己都能抽动起来。好不容易才从牙缝中憋出几个字，“我……忍……得住，请……继续。”
这个毛巾是擦汗用的，擦尤里悠因疼痛留下的冷汗。
此时为了不发出叫声，影响卡亚隆的疏通，尤里悠就让尼亚别擦汗了，自己直接咬在嘴上，来减少疼痛的嚎叫声。
守护者大人如此相信我，我可不能让守护者大人失望。卡亚隆开始聚精会神起来，更加认真的为尤里悠疏通起来。
卡亚隆不能进行犹豫和停顿，顺通的动作都是一鼓作气，只有快速的做完，才能减轻守护者大人的痛苦。
尤里悠死死的咬着毛巾，还是能发出嗯嗯呜呜的惨叫声。
这一幕尼亚虽是于心不忍，却知道这个是锻炼后的必修课，没有选择去干预，只能默默的为尤里悠打气。
同时尼亚在认真的学习卡亚隆的手法，这是卡亚隆叮嘱的。
卡亚隆知道尤里悠训练的强度，以他的瘦弱的身体来说，在锻炼完后肯定是承受不了的，只能靠锻炼完的疏通身体，来减轻尤里悠身体所承受的压力。
尼亚一口答应起来，她自然是没问题的，也想多为尤里悠多做些事。
没一会，竹垫上就流了一滩冷汗，可想而知，尤里悠经历了多大的痛苦。
只见尤里悠一动不动的躺着那里，眼神中失去了光辉，他开始怀疑人生了，为什么锻炼会这么的辛苦？
卡亚隆也算松了口气，终于帮守护者大人疏通完了。
“悠大人这是……”
看着尼亚担忧的表情，卡亚隆立即解释道，“现在大人的肌肉已经疏通了，现在是身体放松的阶段。不用太过担心，过后就会恢复，就能正常行动了。”
过了一会，尤里悠渐渐动了起来，身体恢复控制了。就好像主机的重启，现在又链接上了。
尤里悠感觉身体的胀痛感，确实是消减不少。肌肉似乎也得到放松了，不像没疏通之前，肌肉胀得硬邦邦，胀的自己疼痛难忍。
为了变强壮身体变好，尤里悠只能忍着全身的疼痛，准备和卡亚隆约好明天早上，在他们离开之前进行最后的锻炼。
没想到，却被卡亚隆一口给回绝掉了。
这可让尤里悠傻了眼，卡亚隆怎么会拒绝我呢？
卡亚隆连忙解释起来，说出对尤里悠良好的建议。
“守护者大人肌肉是要循环渐进的增长，都要有个界限的。不可去逾越了，否则会适得其反的。”
“守护者大人今天练得强度已经很高了，建议休息个两三天恢复下，让身体的肌肉好好休息放松一下。”
“肌肉的成长不是在锻炼时进行的，而是在休息的时候悄悄进行的。”
“守护者大人可以让尼亚帮忙刚刚的疏通，对身体的肌肉多次进行放松。这样能加快血液的循环，就能加快恢复的时间。”
尤里悠才恍然大悟，原来卡亚隆是担心自己身体承受不了。
尤里悠细想的回想起来，自己刚刚才停一小会，身体就要动弹不得了。
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卡亚隆赫然变身成一个健身教练，开始向尤里悠给出良好的建议。
先是锻炼手臂的肌肉，然后在锻炼胸部的肌肉，最后是腿部的肌肉，以及背部的肌肉。
每个部位的锻炼方法，和如何使用铁器械进行锻炼？卡亚隆都明确的指导给尤里悠，尼亚则在一旁悄悄的边学边做。
看来尼亚辅佐也想变强，卡亚隆见状微微一笑，干脆指导起尤里悠和尼亚两人的锻炼。
因为卡亚隆待到明天就要离开了，所以今天尽可能多的教授锻炼的动作，给尤里悠和尼亚二人。
尤里悠和尼亚都化身成好学的学生，不断吸取卡亚隆教导的动作的姿势。
卡亚隆不忘分享他自己的一些心得，这可是很宝贵的经验。
要想从瘦弱的身材变壮，吃肯定是必不可少的。
还好尤里悠挺能吃的，这个问题不是很大。
卡亚隆就建议尤里悠提高肉食的摄取，还有增加每日的餐数。
一日三餐增加为一日四餐，或者一日五餐。
当然每天的锻炼也是必不可少的。卡亚隆还叮嘱起尤里悠，正常训练后，要削减锻炼的肌肉部位。
一天最好不要超过两个部位，让肌肉也能喘息和休息，这样才有利于恢复和生长。
卡亚隆所说的这些话，尤里悠都有认真的在记。
尼亚也帮尤里悠稍微的记点，这样就能为他提供到帮助了。
过了许久，尤里悠和尼亚就把卡亚隆教授的锻炼姿势给做完。
动作都做完后，尤里悠才感觉身体好像不是自己的了？全身都在酸痛，特别是练腿部的肌肉反应最大。
现在尤里悠进行简单的走路，双腿都有些打颤。
尼亚那边倒还好些，她没有用很重的重量，加上她也有锻炼的基础在，身体并没有出现很酸痛的情况。
尤里悠虽是意犹未尽，身体的力量也充沛，可惜的是这个身体已经是受不了了。
“我的身心和力量都能继续支撑，只是身体不行而已，这没什么大不了的。”
“只要我在继续练下去，一定能更快的变强壮。”尤里悠心里是这么认为的，所以，咬着牙还想拼命的爬起来。
“守护者大人，你今天的训练已经够了。如此强度就够了，在练下去身体会受不了的。”还在卡亚隆严厉的制止了。
尤里悠在怎么挣扎都好，他的身体还是没办法起身，嘴上却还在不服输，不断说着。“放心，我还没到极限呢，我还能在锻炼的。”
见尤里悠还处于亢奋的状态，卡亚隆自然明白尤里悠没说谎。
卡亚隆也明白问题所在，那就是守护者大人力量过大，导致他想无视身体的承受极限。
守护者大人一直持有这样的心态，他日后肯定会有隐患的。卡亚隆不免有些担心起来。
自从停下来休息后，想在继续就难如登天了，尤里悠感觉身上好多部位的肌肉，都胀的鼓了起来。
尤里悠身上的肌肉都硬邦邦的，能感觉到它们都在胀痛，整个人实在是太难受了。
见尤里悠如此胀痛的模样，卡亚隆只能让尤里悠平躺在竹垫上。
卡亚隆要帮尤里悠捏肉疏经，让发胀的肌肉放松下来，也让他的血液加速循环，减轻锻炼后的酸痛感。
还有这一手？能减轻酸痛感，尤里悠自然不放过，为了能让身体舒服些，多疼自己都要忍耐下去。
卡亚隆在竹垫上放置一块干净的毛巾，友好提醒着，大人可能会很疼，忍一忍就过去了，疏通完就全身畅通了。
啊！！
卡亚隆的手捏下的瞬间，尤里悠就疼的忍不住叫出声，卡亚隆他确实没说假话，真的好疼好疼……
啊！！
听见尤里悠的惨叫声，卡亚隆只能暂时停下手。询问尤里悠是不是觉得太疼了？要不要停下疏通？
尤里悠身体一动就疼，疼的自己都能抽动起来。好不容易才从牙缝中憋出几个字，“我……忍……得住，请……继续。”
这个毛巾是擦汗用的，擦尤里悠因疼痛留下的冷汗。
此时为了不发出叫声，影响卡亚隆的疏通，尤里悠就让尼亚别擦汗了，自己直接咬在嘴上，来减少疼痛的嚎叫声。
守护者大人如此相信我，我可不能让守护者大人失望。卡亚隆开始聚精会神起来，更加认真的为尤里悠疏通起来。
卡亚隆不能进行犹豫和停顿，顺通的动作都是一鼓作气，只有快速的做完，才能减轻守护者大人的痛苦。
尤里悠死死的咬着毛巾，还是能发出嗯嗯呜呜的惨叫声。
这一幕尼亚虽是于心不忍，却知道这个是锻炼后的必修课，没有选择去干预，只能默默的为尤里悠打气。
同时尼亚在认真的学习卡亚隆的手法，这是卡亚隆叮嘱的。
卡亚隆知道尤里悠训练的强度，以他的瘦弱的身体来说，在锻炼完后肯定是承受不了的，只能靠锻炼完的疏通身体，来减轻尤里悠身体所承受的压力。
尼亚一口答应起来，她自然是没问题的，也想多为尤里悠多做些事。
没一会，竹垫上就流了一滩冷汗，可想而知，尤里悠经历了多大的痛苦。
只见尤里悠一动不动的躺着那里，眼神中失去了光辉，他开始怀疑人生了，为什么锻炼会这么的辛苦？
卡亚隆也算松了口气，终于帮守护者大人疏通完了。
“悠大人这是……”
看着尼亚担忧的表情，卡亚隆立即解释道，“现在大人的肌肉已经疏通了，现在是身体放松的阶段。不用太过担心，过后就会恢复，就能正常行动了。”
过了一会，尤里悠渐渐动了起来，身体恢复控制了。就好像主机的重启，现在又链接上了。
尤里悠感觉身体的胀痛感，确实是消减不少。肌肉似乎也得到放松了，不像没疏通之前，肌肉胀得硬邦邦，胀的自己疼痛难忍。
为了变强壮身体变好，尤里悠只能忍着全身的疼痛，准备和卡亚隆约好明天早上，在他们离开之前进行最后的锻炼。
没想到，却被卡亚隆一口给回绝掉了。
这可让尤里悠傻了眼，卡亚隆怎么会拒绝我呢？
卡亚隆连忙解释起来，说出对尤里悠良好的建议。
“守护者大人肌肉是要循环渐进的增长，都要有个界限的。不可去逾越了，否则会适得其反的。”
“守护者大人今天练得强度已经很高了，建议休息个两三天恢复下，让身体的肌肉好好休息放松一下。”
“肌肉的成长不是在锻炼时进行的，而是在休息的时候悄悄进行的。”
“守护者大人可以让尼亚帮忙刚刚的疏通，对身体的肌肉多次进行放松。这样能加快血液的循环，就能加快恢复的时间。”
尤里悠才恍然大悟，原来卡亚隆是担心自己身体承受不了。
尤里悠细想的回想起来，自己刚刚才停一小会，身体就要动弹不得了。
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