，然后点击“添加到主屏幕” 3G中文网 www.3gzw.net，未来大时代无错无删减全文免费阅读！
天有自己训练新兵的方式，对身体的素质提高有着极大的效果，他自己就是这样训练出来的。
“除了使用器械训练身体外，还要经常去蛙跳、跑步训练，跑步对身体的好处不用我说了吧？”
“嗯，我们知道的！”
陈默知道跑步是全身的运动，对身体的各个地方都有很好的锻炼，是身体训练的最佳方法。
“好了，你们去训练吧！我在旁边看着你们训练，有什么问题可以随时来找我指导。”
马天摆了摆手说道，等陈默他们去训练后，他就到处转转悉心地看着新兵训练，看到那个新兵的训练方式有错都会适时出来纠正指导。
“陈默，你这样做仰卧起坐是不对的！你不应该把腿平放在上面这个杠上，应该把腿屈膝放在下面的这个杠上。”
马天在来到陈默训练的旁边时，看到陈默使用智能多功能训练凳做仰卧起坐的姿势不对，所以出来纠正指导。
“是这样用的啊，我以为和公园、体育中心、健身房里的器械是一样使用的。”
陈默以前锻炼的时候都是在公园、体育中心、健身房里的器械来训练身体的，因为那些卷腹器、坐姿卷腹器……等训练器械简单，所以只能进行身体的专项训练。这里的智能多功能训练凳有很多种使用的方法来锻炼身体，但陈默没用过来训练，所以不熟悉它的正确使用方法。
看到陈默把使用多功能训练凳的姿势调整好后，马天又走到别的地方视察新兵们的训练了。
陈默又继续训练了一下腹肌，然后用使用了哑铃、杠铃来锻炼了三角肌、胸肌、股四头肌、肱二头肌……等身体各个肌肉部位都锻炼了一下。
“小子，你做引体向上不要老是只用一个姿势，应该用正手、反手、单手换着来做引体向上！知道了没？”
在陈默训练的时候，旁边的一个新兵在单杠上做引体向上时一直都是用正手，被马天看到了适时上前去纠正指导他。
“嗯，教官，我知道了！”
马天的指导使得那个新兵认识到了自己的错误，知道自己按教官的指导来训练，能够把自己训练得更好！
……
“小子，你不会做俯卧撑啊！你该这样做……”
“哑铃除了可以像你现在这样屈臂拉升或平举推拉，也可以张臂提拉，还可以卧推……”
“你这样举杠铃不怕把脚砸烂，你这样抓举很危险的，要注意安全啊！”
……
就这样，在马天的悉心指导下，陈默和其他人经过一段时间的训练，把身体训练得比以前好多了，以前身体上不明显的肌肉轮廓现在都完美地显露出来了，这些胸肌、三角肌、腹肌、肱二头肌、股四头肌等什么的肌肉所爆发出来的力量比以前增加了很多。
训练身体一段后，陈默和其他人都继续开始进行枪械训练、手雷的投掷与安装训练。
枪械的训练比较简单，因为枪械有自动瞄准功能，所以不用刻意去学习瞄准，只需要多练习弹匣（电匣）的快速更换就行。
而手雷的投掷和安装则需要认真学习和训练，使用得适当且好的话，所造成的效果倍增。
手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。
天有自己训练新兵的方式，对身体的素质提高有着极大的效果，他自己就是这样训练出来的。
“除了使用器械训练身体外，还要经常去蛙跳、跑步训练，跑步对身体的好处不用我说了吧？”
“嗯，我们知道的！”
陈默知道跑步是全身的运动，对身体的各个地方都有很好的锻炼，是身体训练的最佳方法。
“好了，你们去训练吧！我在旁边看着你们训练，有什么问题可以随时来找我指导。”
马天摆了摆手说道，等陈默他们去训练后，他就到处转转悉心地看着新兵训练，看到那个新兵的训练方式有错都会适时出来纠正指导。
“陈默，你这样做仰卧起坐是不对的！你不应该把腿平放在上面这个杠上，应该把腿屈膝放在下面的这个杠上。”
马天在来到陈默训练的旁边时，看到陈默使用智能多功能训练凳做仰卧起坐的姿势不对，所以出来纠正指导。
“是这样用的啊，我以为和公园、体育中心、健身房里的器械是一样使用的。”
陈默以前锻炼的时候都是在公园、体育中心、健身房里的器械来训练身体的，因为那些卷腹器、坐姿卷腹器……等训练器械简单，所以只能进行身体的专项训练。这里的智能多功能训练凳有很多种使用的方法来锻炼身体，但陈默没用过来训练，所以不熟悉它的正确使用方法。
看到陈默把使用多功能训练凳的姿势调整好后，马天又走到别的地方视察新兵们的训练了。
陈默又继续训练了一下腹肌，然后用使用了哑铃、杠铃来锻炼了三角肌、胸肌、股四头肌、肱二头肌……等身体各个肌肉部位都锻炼了一下。
“小子，你做引体向上不要老是只用一个姿势，应该用正手、反手、单手换着来做引体向上！知道了没？”
在陈默训练的时候，旁边的一个新兵在单杠上做引体向上时一直都是用正手，被马天看到了适时上前去纠正指导他。
“嗯，教官，我知道了！”
马天的指导使得那个新兵认识到了自己的错误，知道自己按教官的指导来训练，能够把自己训练得更好！
……
“小子，你不会做俯卧撑啊！你该这样做……”
“哑铃除了可以像你现在这样屈臂拉升或平举推拉，也可以张臂提拉，还可以卧推……”
“你这样举杠铃不怕把脚砸烂，你这样抓举很危险的，要注意安全啊！”
……
就这样，在马天的悉心指导下，陈默和其他人经过一段时间的训练，把身体训练得比以前好多了，以前身体上不明显的肌肉轮廓现在都完美地显露出来了，这些胸肌、三角肌、腹肌、肱二头肌、股四头肌等什么的肌肉所爆发出来的力量比以前增加了很多。
训练身体一段后，陈默和其他人都继续开始进行枪械训练、手雷的投掷与安装训练。
枪械的训练比较简单，因为枪械有自动瞄准功能，所以不用刻意去学习瞄准，只需要多练习弹匣（电匣）的快速更换就行。
而手雷的投掷和安装则需要认真学习和训练，使用得适当且好的话，所造成的效果倍增。
手机用户请浏览m.69zw.com阅读，更优质的阅读体验。